Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4323)

Porównaj ceny 4323 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do siatkówki Mizuno Wave Lightning Elite Mid Czarny/ZielonyNiedostępny

MIZUNO

Buty do siatkówki Mizuno Wave Lightning Elite Mid Czarny/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy white/topaz gold/blue crystalNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy white/topaz gold/blue crystal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 TR light dust/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 TR light dust/cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Novablast 2 GS black/glow yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Novablast 2 GS black/glow yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/dewNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/dew

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Meta, mesh, Phylon, gumowa podeszwaNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Meta, mesh, Phylon, gumowa podeszwa

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 680's V9 castlerock/faded black/gold metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 680's V9 castlerock/faded black/gold metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie JogFlow 190.1Niedostępny

DECATHLON

Buty do biegania męskie JogFlow 190.1

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R.5000 2654 MadridNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R.5000 2654 Madrid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 cinder/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 cinder/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R.2000 black/goldNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R.2000 black/gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania uniseks On Running 3WD1044207Niedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania uniseks On Running 3WD1044207

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 reflection/graphite/deep endNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 reflection/graphite/deep end

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe męskie Skechers Ultra Flex 3.0 Sr daxtinNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe męskie Skechers Ultra Flex 3.0 Sr daxtin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailorNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailor

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Supernova StrideNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Supernova Stride

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max ivory/salmonNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max ivory/salmon

Aktualnie niedostępny

Buty Crazyflight 7Niedostępny

ADIDAS

Buty Crazyflight 7

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 woodlandNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 woodland

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - EngagedNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - Engaged

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL butterfly/knockout pink/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL butterfly/knockout pink/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Blazeblast simply taupe/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Blazeblast simply taupe/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sail/alabaster/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sail/alabaster/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

1…167168169170171…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania