Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4334)

Porównaj ceny 4334 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskieNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania EKIDEN ONE damskieNiedostępny

DECATHLON

Buty do biegania EKIDEN ONE damskie

Aktualnie niedostępny

Kolce lekkoatletyczne Kiprun AT StartNiedostępny

KALENJI

Kolce lekkoatletyczne Kiprun AT Start

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Puma Deviate Nitro Elite 3 EkidenNiedostępny

PUMA

Damskie buty do biegania Puma Deviate Nitro Elite 3 Ekiden

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Kiprun KipnextNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania męskie Kiprun Kipnext

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Maxima Pro puma olive/rustic olive/darkNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Maxima Pro puma olive/rustic olive/dark

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / SrebrnyNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / Srebrny

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx InvincibleNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx Invincible

Aktualnie niedostępny

Obuwie Sportowe Damskie New Balance X Hierro v7Niedostępny

NEW BALANCE

Obuwie Sportowe Damskie New Balance X Hierro v7

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/PomarańczoweNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Wtr+ CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Wtr+ Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalikNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalik

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti Distance Biały/CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti Distance Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Deviate NITRO™ 4 PUMANiedostępny

PUMA

Damskie buty do biegania Deviate NITRO™ 4 PUMA

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Voltaic Evo PUMANiedostępny

PUMA

Buty sportowe Voltaic Evo PUMA

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Cannon/Mint Foam/Czarny/BordowyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Cannon/Mint Foam/Czarny/Bordowy

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Questar 3Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Questar 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Phantasm VioletNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Phantasm Violet

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R-4000 redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R-4000 red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTXNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520 V9Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520 V9

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Buty PUMA Softride Sabrina ruby noir/dusky roseNiedostępny

PUMA

Buty damskie Buty PUMA Softride Sabrina ruby noir/dusky rose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 3Niedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 3

Aktualnie niedostępny

1…150151152153154…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania