Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4334)

Porównaj ceny 4334 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania Merrell Agility Peak 6 NiebieskieNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania Merrell Agility Peak 6 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero Plus Czarny/Szary metalicznyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero Plus Czarny/Szary metaliczny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Stellar Ride Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Stellar Ride Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Altra Experience Flow STNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania Altra Experience Flow ST

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Shock LadyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Shock Lady

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Altra Vanish PulseNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania Altra Vanish Pulse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas adizero pacer Biały/CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas adizero pacer Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Altra FWD Via 2 VictoriaNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania Altra FWD Via 2 Victoria

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Altra Solstice XT 3Niedostępny

ALTRA

Buty do biegania Altra Solstice XT 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Galaxy 8 UnisexNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Galaxy 8 Unisex

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider 28 black/silver/sunny limeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider 28 black/silver/sunny lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Skechers GO RUN Supersonic Max Białe/RóżoweNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania Skechers GO RUN Supersonic Max Białe/Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudflyer 4 shark/pearlNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudflyer 4 shark/pearl

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Salomon Genesis Czerwone/CzarneNiedostępny

SALOMON

Buty trailowe Salomon Genesis Czerwone/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Fenix whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Fenix white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Kiprun KD900 lightNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania męskie Kiprun KD900 light

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 410's V9 black/sea salt/faded blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 410's V9 black/sea salt/faded black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 6 black/camellia roseNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 6 black/camellia rose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 illuminate yellow/umeboshiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 illuminate yellow/umeboshi

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Kobieta Niebiesko-RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Kobieta Niebiesko-Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Star Runner 5 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Star Runner 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

1…148149150151152…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania