Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4334)

Porównaj ceny 4334 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Brooks Ghost 16 GTX black/black/ebonyNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 16 GTX black/black/ebony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 midnight/illuminate greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 midnight/illuminate green

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield NoirNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie Nike Juniper Trail 2 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania w terenie Nike Juniper Trail 2 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Winflo 9 Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Winflo 9 Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon XA PRO 3D V9 CzarnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon XA PRO 3D V9 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Szary jasnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Szary jasny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike DD9294100Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike DD9294100

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike DX7885100Niedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike DX7885100

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast lilac hint/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast lilac hint/white

Aktualnie niedostępny

Buty JOMA BFR111LW2624 CR111 LADY BAREFOOT 26 BrązowyNiedostępny

JOMA

Buty JOMA BFR111LW2624 CR111 LADY BAREFOOT 26 Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Aero Glide 4 GRVL Szary/Niebieski jasnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Aero Glide 4 GRVL Szary/Niebieski jasny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Evo Carbon Rocket citrus/cyanNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Evo Carbon Rocket citrus/cyan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 12 GTX blue expanse/safety yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 12 GTX blue expanse/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti SPD NiebieskieNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti SPD Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Velociti Pro 2 BleueNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Velociti Pro 2 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Velociti Distance BiałeNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Velociti Distance Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Shadow 5000 Premium MarronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Shadow 5000 Premium Marron

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25Niedostępny

BROOKS

Second Life - Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA MaxStride Lite LS puma black/puma whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA MaxStride Lite LS puma black/puma white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania damskie ADIDAS Runfalcon 3.0

Aktualnie niedostępny

Męskie - Saucony Endorphin Azura - S21070-124 - BiałyNiedostępny

SAUCONY

Męskie - Saucony Endorphin Azura - S21070-124 - Biały

Aktualnie niedostępny

1…149150151152153…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania