Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Urszula
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4334)

Porównaj ceny 4334 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Kiprun Kipride MaxNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania damskie Kiprun Kipride Max

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite Noir/RougeNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite Noir/Rouge

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 GriseNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 530Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 530

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged VantageNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti Pro Czarny/Szary/BiałyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti Pro Czarny/Szary/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Transport NiebieskieNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Transport Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite ZieloneNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 CzarnyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Novablast 5 TR Szary/ZielonyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Novablast 5 TR Szary/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Pursuit 4 downpour gray/downpour gray/metallic gravelNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Pursuit 4 downpour gray/downpour gray/metallic gravel

Aktualnie niedostępny

Buty adidas Cloudfoam Flex NiebieskieNiedostępny

ADIDAS

Buty adidas Cloudfoam Flex Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir TechniqueNiedostępny

NIKE

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir Technique

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance 1080v15 SzareNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance 1080v15 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Skyrocket Lite ZieloneNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Skyrocket Lite Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA ForeverRun Nitro 2 Żółty/CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA ForeverRun Nitro 2 Żółty/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage 2Niedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 3 bordoweNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 3 bordowe

Aktualnie niedostępny

Męskie Buty Sportowe Charged Bandit 7Niedostępny

UNDER ARMOUR

Męskie Buty Sportowe Charged Bandit 7

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Noir/Bright CitronNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Noir/Bright Citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Revolt 4 snow white/bleached mauve/nantucket breezeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Revolt 4 snow white/bleached mauve/nantucket breeze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Lumina silver birch/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Lumina silver birch/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Ride TR2 Biały/NavyNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Ride TR2 Biały/Navy

Aktualnie niedostępny

1…151152153154155…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania