Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4334)

Porównaj ceny 4334 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
BUTY SUPERNOVA RISE 3 RUNNINGNiedostępny

ADIDAS

BUTY SUPERNOVA RISE 3 RUNNING

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Turbulence 3 StormNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Turbulence 3 Storm

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 BeżoweNiedostępny

MERRELL

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Surge 5 BleueNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Surge 5 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Noosa Tri 16 Pomarańczowy ŻółtyNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Noosa Tri 16 Pomarańczowy Żółty

Aktualnie niedostępny

Buty Under Armour Tech Runner CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty Under Armour Tech Runner Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel Pulse 16 Turkusowy/BiałyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel Pulse 16 Turkusowy/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Asics Gel-Kayano 32 DorosłychNiedostępny

ASICS

Buty Do Biegania Asics Gel-Kayano 32 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS GEL-NYC GS Białe/RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty ASICS GEL-NYC GS Białe/Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 VioletNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 Violet

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Patriot 14 NiebieskieNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Patriot 14 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty Męskie Under Armour Charged Rogue 5 Czarne CzarneNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty Męskie Under Armour Charged Rogue 5 Czarne Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 solid air/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 solid air/white

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Charged Pursuit 3 NoireNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Charged Pursuit 3 Noire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Charged Surge 4 CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Charged Surge 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 cobalt burst/ivortNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 cobalt burst/ivort

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance 530 Szary/FioletowyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance 530 Szary/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 44 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 44 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 42.5 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 42.5 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 43 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 43 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New balance MFCX3L8 męskieNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New balance MFCX3L8 męskie

Aktualnie niedostępny

1…152153154155156…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania