Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Czapka z daszkiem Salomon Bonatti Pro 5 Panel burnt umberNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Bonatti Pro 5 Panel burnt umber

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Cross 2 Bottles gray violet/quarryNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Cross 2 Bottles gray violet/quarry

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof antlerNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof burnt umberNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof burnt umber

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 Set iron/silver cloudNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 Set iron/silver cloud

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Cross 1 Bottle gray violet/quarryNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Cross 1 Bottle gray violet/quarry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar Quiver urban chic/shocking orangeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar Quiver urban chic/shocking orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 sunny lime/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 sunny lime/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 urban chic/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 urban chic/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 vanilla ice/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 gray violet/safety yellowNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 gray violet/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 black/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 black/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Ultra V2 andorra/burnt siennaNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Ultra V2 andorra/burnt sienna

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Genesis 2 black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Genesis 2 black/black

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero burnt umberNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero burnt umber

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero castor grayNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero castor gray

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero icy pinkNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero icy pink

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS castor gray/pink frostingNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS castor gray/pink frosting

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS deep black/black beautyNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS deep black/black beauty

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS burnt umber/coffee beanNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS burnt umber/coffee bean

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Aero GFX Tee LS deep black/black beautyNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Aero GFX Tee LS deep black/black beauty

Aktualnie niedostępny

1…1213141516…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon