Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Edward
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS antler

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX rainy day/desert tanNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX rainy day/desert tan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX oxford tan/walnutNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX oxford tan/walnut

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR deep blackNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR deep black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX grape leaf/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis 2 GTX grape leaf/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX shadow gray/ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis 2 GTX shadow gray/iron

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Active Belt 3D Bottle lily pad/laurel wreathNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Active Belt 3D Bottle lily pad/laurel wreath

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/dawNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/daw

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX rainy day/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX rainy day/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 3 black/white/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 3 black/white/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Tee lilac ash/fiery redNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Tee lilac ash/fiery red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX oxford tan/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX oxford tan/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Salomon Shakeout Core Warm Tights deep blackNiedostępny

SALOMON

Legginsy do biegania męskie Salomon Shakeout Core Warm Tights deep black

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania Salomon Tech Softshell deep blackNiedostępny

SALOMON

Rękawiczki do biegania Salomon Tech Softshell deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Sense Softshell Jacket antlerNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Sense Softshell Jacket antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon S/Lab Bonatti Infinite Jacket deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon S/Lab Bonatti Infinite Jacket deep black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Supercross 4 grisaille/white/cashmere blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Supercross 4 grisaille/white/cashmere blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 tapioca/shadow grayNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 tapioca/shadow gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 Wide black/phantom/pewterNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 Wide black/phantom/pewter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 black/black/phantomNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 black/black/phantom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX grisaille/spellboundNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX grisaille/spellbound

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Phantasm 3 white/fiery redNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Phantasm 3 white/fiery red

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania Salomon Merino Gloves castor grayNiedostępny

SALOMON

Rękawiczki do biegania Salomon Merino Gloves castor gray

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero cyclamenNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero cyclamen

Aktualnie niedostępny

1…1011121314…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon