Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Buty do biegania Salomon Aero Blaze 3 GRVL Żółty pikantnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Aero Blaze 3 GRVL Żółty pikantny

Aktualnie niedostępny

Buty Supercross 4 Gore-Tex W Rozmiar 42 - 417339 CzarnyNiedostępny

SALOMON

Buty Supercross 4 Gore-Tex W Rozmiar 42 - 417339 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 dusky orchid/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 dusky orchid/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Damskie buty sportowe Salomon ULTRA GLIDE 4 W L49149000Niedostępny

SALOMON

Damskie buty sportowe Salomon ULTRA GLIDE 4 W L49149000

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon XA PRO 3D V9 CzarnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon XA PRO 3D V9 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Salomon Genesis W Almond Cream/Transparent YellowNiedostępny

SALOMON

Buty biegowe Salomon Genesis W Almond Cream/Transparent Yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Aero Glide 4 GRVL Szary/Niebieski jasnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Aero Glide 4 GRVL Szary/Niebieski jasny

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe Salomon Aero Glide 4 GRVL Wanilia/CzarnyNiedostępny

SALOMON

Buty trekkingowe Salomon Aero Glide 4 GRVL Wanilia/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Salomon Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEXNiedostępny

SALOMON

Buty biegowe Salomon Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Phantasm VioletNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Phantasm Violet

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon S/LAB Ultra Glide 1.5 white/fiery red/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon S/LAB Ultra Glide 1.5 white/fiery red/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 transpyellow/bog/gibraltar seaNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 transpyellow/bog/gibraltar sea

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Salomon Aero Blaze 4 OffwhiteNiedostępny

SALOMON

Buty trailowe Salomon Aero Blaze 4 Offwhite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 3Niedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 3

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero acid limeNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero acid lime

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Softshell Jacket deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Softshell Jacket deep black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Salomon Sense Softshell Tights deep blackNiedostępny

SALOMON

Legginsy do biegania damskie Salomon Sense Softshell Tights deep black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Salomon Sense Softshell Pants deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodnie do biegania męskie Salomon Sense Softshell Pants deep black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/lunar rock/french blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/lunar rock/french blue

Aktualnie niedostępny

Skarpety Za Kostkę Dla Dorosłych Unisex X UltraNiedostępny

SALOMON

Skarpety Za Kostkę Dla Dorosłych Unisex X Ultra

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 2IN1 7" No Liner ironNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 2IN1 7" No Liner iron

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set dawn pink/duskyNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set dawn pink/dusky

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR icy pinkNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP PLVR icy pink

Aktualnie niedostępny

1…910111213…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon