Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Urszula
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Buty do biegania Salomon Genesis 2 Wide black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Genesis 2 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX vanilla ice/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL GTX vanilla ice/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL burro/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL burro/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL urban chic/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL urban chic/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL tapioca/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL tapioca/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL nocturne/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL nocturne/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 GRVL huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 vanilla ice/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 vanilla ice/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 white/knockout pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 white/knockout pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 sunny lime/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 sunny lime/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 bluing/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 4 bluing/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 black/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 4 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL nocturne/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL nocturne/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 ancient water/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 ancient water/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 huckleberry/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 huckleberry/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide GTX green milieu/asphaltNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide GTX green milieu/asphalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 maritime blue/silver cloudNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 maritime blue/silver cloud

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Alphaglide GTX castlerock/lunar rockNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Alphaglide GTX castlerock/lunar rock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide tapioca/dawn pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide tapioca/dawn pink

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania Salomon Bonatti Pro WP Mitten deep blackNiedostępny

SALOMON

Rękawiczki do biegania Salomon Bonatti Pro WP Mitten deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof clematis blueNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof clematis blue

Aktualnie niedostępny

1…1112131415…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon