Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS whisper white/raind day/bright whiteNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX Tee SS whisper white/raind day/bright white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero GFX Tee SS antler/chocolate fondantNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero GFX Tee SS antler/chocolate fondant

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Bliss antler

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS deep blackNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Merino Tee LS deep black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee antlerNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee antler

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee clematis blueNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Shakeout Core LS Tee clematis blue

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee burnt umberNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee burnt umber

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee icy pinkNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania damski Salomon Shakeout Core LS Tee icy pink

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core GFX SS Tee whisper white/pink frostingNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core GFX SS Tee whisper white/pink frosting

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core SS Tee castor grayNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core SS Tee castor gray

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core SS Tee clematis blueNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core SS Tee clematis blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core SS Tee icy pinkNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core SS Tee icy pink

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core SS Tee antlerNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Shakeout Core SS Tee antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly burnt umberNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly burnt umber

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core SS Tee burnt umberNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core SS Tee burnt umber

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon black/green milieuNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon black/green milieu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon brunnera blue/surf the webNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX Icon brunnera blue/surf the web

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX grape leaf/aspargus greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX grape leaf/aspargus green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/fiery redNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/fiery red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/mykonos blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX black/mykonos blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX eucalyptus/slate greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX eucalyptus/slate green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX deep blue/brunnera blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX deep blue/brunnera blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX spellbound/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX spellbound/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX bog/dawn pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX bog/dawn pink

Aktualnie niedostępny

1…1314151617…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon