Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX dusky orchid/huckleberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 GTX dusky orchid/huckleberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 huckleberry/dusky orchidNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 huckleberry/dusky orchid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 silver cloud/palomaNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 silver cloud/paloma

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 oxford tan/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 oxford tan/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX blue nights/grisailleNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX blue nights/grisaille

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX black/oxford tanNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX black/oxford tan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak blue nights/grisailleNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak blue nights/grisaille

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 urban chic/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 urban chic/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak GTX black/cosmic skyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross Peak GTX black/cosmic sky

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Ultra Softshell Jacket deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Ultra Softshell Jacket deep black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Ultra Glide 4 huckleberry/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Ultra Glide 4 huckleberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 gibraltar sea/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 4 gibraltar sea/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Lifelong sedona sage/coyote brownNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Lifelong sedona sage/coyote brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Icon black/green milieuNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Icon black/green milieu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Icon black/brunnera blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX Icon black/brunnera blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 Icon green milieu/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 Icon green milieu/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 Icon black/brunnera blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 Icon black/brunnera blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Xa Pro 3D V9 Wide GTX turbulence/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Xa Pro 3D V9 Wide GTX turbulence/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 wrought iron/spellboundNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 wrought iron/spellbound

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX sedona sage/brilliant oliveNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX sedona sage/brilliant olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/LAB Ultra Glide 2 Courtney ebb and flow/rose taupeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/LAB Ultra Glide 2 Courtney ebb and flow/rose taupe

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Salomon Ultra Fleece Deep BlackNiedostępny

SALOMON

Bluza do biegania męska Salomon Ultra Fleece Deep Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX bog/aloeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX bog/aloe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX spellbound/maritime blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 GTX spellbound/maritime blue

Aktualnie niedostępny

1…1415161718…27

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon