Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Urszula
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Cropped Tank Top off white/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Cropped Tank Top off white/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Cropped Tank Top black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Cropped Tank Top black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV lime blastNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV lime blast

Aktualnie niedostępny

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression whiteNiedostępny

NIKE

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 black/white

Aktualnie niedostępny

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression blackNiedostępny

NIKE

Skarpety Nike Spark Lightweight Over The Calf Compression black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" white/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" white/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 1/2 Tights black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 1/2 Tights black/summit white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" black/summit white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Retro Dri-Fit Brief-Lined 4" team crimson/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Retro Dri-Fit Brief-Lined 4" team crimson/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise Brief Lined 3" off white/white/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise Brief Lined 3" off white/white/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Half Tight blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Half Tight black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Brief Lined 2" black/laser orangeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Brief Lined 2" black/laser orange

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie Nike Swift UV Repel High-Waisted black/iron greyNiedostępny

NIKE

Spodenki damskie Nike Swift UV Repel High-Waisted black/iron grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Challenger Dri-Fit Brief-Lined 7" black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Challenger Dri-Fit Brief-Lined 7" black/white

Aktualnie niedostępny

1…5354555657…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike