Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Longsleeve do biegania damski Nike Swift Therma-Fit Turtle Neck blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Therma-Fit Turtle Neck black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit midnight navyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit midnight navy

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Pacer Winterized 1/2 Zip anthracite/blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Winterized 1/2 Zip anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/laser orangeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/laser orange

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip smoke greyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip smoke grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Retro Run Dri-Fit anthraciteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Retro Run Dri-Fit anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Retro Run Dri-Fit whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Retro Run Dri-Fit white

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska Nike Dri-Fit Running white/moon particleNiedostępny

NIKE

Koszulka męska Nike Dri-Fit Running white/moon particle

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV team crimson/light crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV team crimson/light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit tattoo/black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit tattoo/black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit white/photon dust/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit white/photon dust/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet black/laser orangeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet black/laser orange

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Retro Dri-Fit black/black/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Retro Dri-Fit black/black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet white/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet white/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV work blue/light armory blue/aegean stormNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV work blue/light armory blue/aegean storm

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV midnight navyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV light violet oreNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV light violet ore

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Tempo whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Tempo white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit white

Aktualnie niedostępny

1…5253545556…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike