Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Edward
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Cropped Tank Top off sapphiree/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Cropped Tank Top off sapphiree/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX black/anthracite/cool greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX black/anthracite/cool grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Streakfly 2 sea glass/citron tint/sequoiaNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Streakfly 2 sea glass/citron tint/sequoia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 white/photon dust/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 white/photon dust/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 metallic platinum/sapphire/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 metallic platinum/sapphire/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 black/white/cool grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 black/white/cool grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run black/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run black/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Journey Run white/sail/pencil point/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Journey Run white/sail/pencil point/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/sail/chalk/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/sail/chalk/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus white/pure platinum/volt/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus white/pure platinum/volt/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus hyper violet/citron pulse/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus hyper violet/citron pulse/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus iron purple/off noir-sail/voltage greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus iron purple/off noir-sail/voltage green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus tattoo/hot lava/black/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus ESS white/sail/sea glass/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus bright violet/violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Woven midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit mignight navyNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit mignight navy

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven iron purple/indigo hazeNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven iron purple/indigo haze

Aktualnie niedostępny

1…5152535455…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike