Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Spodenki damskie Nike Swift UV Repel High-Waisted tattoo/light violet oreNiedostępny

NIKE

Spodenki damskie Nike Swift UV Repel High-Waisted tattoo/light violet ore

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 black/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized pure platinumNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized pure platinum

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable sea coralNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable sea coral

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized thunder blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized thunder blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV tattoo/light violet oreNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV tattoo/light violet ore

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner iron purple/black/lime blastNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner iron purple/black/lime blast

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/wolf grey/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/wolf grey/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Fly Nike Stride iron purple/tattooNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Fly Nike Stride iron purple/tattoo

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit iron purple/indigo hazeNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit iron purple/indigo haze

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit cream Ii/birch/naturalNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit cream Ii/birch/natural

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damskie Nike Swift UV Repel sapphire/hydrogen blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damskie Nike Swift UV Repel sapphire/hydrogen blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus IH3251 black/cool grey/metallic dark grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus IH3251 black/cool grey/metallic dark grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 IF0514 black/coconut milk/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 IF0514 black/coconut milk/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/bright crimson/sail/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/bright crimson/sail/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 summit white/coconut milk/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 summit white/coconut milk/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 cool grey/safety orange/wolf grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 cool grey/safety orange/wolf grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/game royal/anthracite/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/game royal/anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 violet mist/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/dark smoke grey/light smoke grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/dark smoke grey/light smoke grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 sea glass/ultralime/phantom/sequoiaNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 sea glass/ultralime/phantom/sequoia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 alabaster/hyper violet/indigo burstNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 alabaster/hyper violet/indigo burst

Aktualnie niedostępny

1…5455565758…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike