Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Structure 26 anthracite/light smoke grey/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 anthracite/light smoke grey/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purpleNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 violet mist/bright violet/cave purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 41 GTX light pumice/pure platinum/silt red/metal silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 41 GTX light pumice/pure platinum/silt red/metal silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisinNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus hot lava/orange pulse/dark raisin

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus sapphire/light thistle/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus pure platinum/wolf grey/sail/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus pure platinum/wolf grey/sail/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium cool grey/wolf grey/safety orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium cool grey/wolf grey/safety orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/metallic silver/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus ESS sea glass/chalk/pure platinum/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus ESS sea glass/chalk/pure platinum/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium anthracite/ashen slate/football grey/ure platinumNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium anthracite/ashen slate/football grey/ure platinum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 black/anthracite/platinum tint/wolf greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 black/anthracite/platinum tint/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus ashen slate/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus ashen slate/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus bright crimson/deep royal blue/silt redNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus bright crimson/deep royal blue/silt red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 grey fog/sapphire/glacier blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 grey fog/sapphire/glacier blue

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven dark wine/tattoo/burgundy crushNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Repel Woven dark wine/tattoo/burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip light crimsonNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV iron purple/dark raisinNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV iron purple/dark raisin

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit tattoo/light violet oreNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit tattoo/light violet ore

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit black/iron greyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit black/iron grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV light crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV lime blastNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV lime blast

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 7" Brief-Lined light crimson/light crimsonNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 7" Brief-Lined light crimson/light crimson

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" sea coralNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" sea coral

Aktualnie niedostępny

1…5556575859…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike