fbpx
Pozostałe

W grupie siła. Tak rodzi się Grupa Biegowa

Bieganie to nasza pasja.... tak wypadałoby zacząć standardowo. W przypadku naszej grupy pewnie tez tak jest lecz my różnimy się tym, że to nasza wschodząca pasja.
w grupie sila tak rodzi sie grupa biegowa

Bieganie to nasza pasja…. tak wypadałoby zacząć standardowo. W przypadku naszej grupy pewnie tez tak jest lecz my różnimy się tym, że to nasza wschodząca pasja. Naszą przygodę z bieganiem większość z nas zaczyna lub zaczęła niedawno. Część z nas zaczęło przygodę z bieganiem rok temu lub nawet z początkiem roku 2012.       

W kwietniu zrodził się pomysł stworzenia grupki, która mogłaby się identyfikować pod jednymi barwami, wspólną nazwą. Grupki, która oprócz biegania mogłaby dzielić się swoimi pasjami, doświadczeniami, która wreszcie wspierałaby się na trasach biegowych jak i poza nimi. Na początku było nas 9 osób, które znały się z różnych sytuacji. Bardziej poznaliśmy się na biegach organizowanych w styczniu w Gliwicach. Dowiedzieliśmy się, że nasza miejscowość też biega. I tak minął czas do początku kwietnia. Jeździliśmy na różne zawody jako uczestnicy i kibice. Przez cały ten czas pomysłodawcy stworzenia grupy biegowej chodziły po głowie myśli “Dlaczego nie u nas?”, “Na takie biegi można jeździć razem…”, “Jak to fajnie biec w kilku w tych samych koszulkach”. Wtedy własnie padła pierwsza iskra nawołująca do połączenia swoich sił. Powstała strona, zorganizowaliśmy pierwszy wspólne biegi (ale o tym w następnych artykułach). W ten spób zebralismy na dzień dzisiejszy 18 zapaleńców chętnych by dalej się rozwijać. Tak narodziła się Grupa Biegowa “Luxtorpeda” z Czerwionki – Leszczyn w woj. Śląskim. Niewielkiej górniczej miejscowości, która jak tlenu potrzebuje takich grup jak nasza by wreszcie u nas “zaczęło się coś dziać”. Ludzi biegających na naszym terenie jest coraz więcej. Zauważyliśmy to podczas treningów. Naszym celem jest wciągnąc do biegania jak największą liczbę osób. Chcemy by te osoby reprezentowały nas na zwodach i wspólnie tworzyły coś pozytywnego naszej gminie. Wszystkich, którzy chcieliby wesprzeć nas tak jak TreningBiegacza.pl zachęcamy do kontaktu.

Teraz jesteśmy na etapie tworzenia stowarzyszenia i stąd zrodził się pomysł współpracy z serwisem treningbiegacza.pl. Z nami poznacie krok po kroku jak wygląda droga do założenia stowarzyszenia. Niemal na żywo przekazywać będziemy Wam nasze potyczki z systemem prawnym, z nami przejdziecie przez gąszcz dokumentów które trzeba wypełnić. Podzielimy się doświadczeniem i wiedza, która niejednokrotnie ktoś z nam przekazał. W zwartej, prostej formie dowiecie się od czego zacząć i “jak to się robi”. Przyświeca nam cel by w prosty i zwięzły sposób pomóc innym, którzy chcieliby zacząć działać w formie stowarzyszenia. Będziemy relacjonować wam nasze imprezy i akcje, nasze postępy, sukcesy ale również porażki.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Konsekwencja w biegowej znakomitości
Następny wpis
Efekt jo-jo a bieganie - Poradnia Biegacza

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu