fbpx
Buty do biegania

Jesienna kolekcja The North Face z nowościami z linii VECTIV™

Wielkimi krokami nadchodzi jesień, a z nią kolekcja The North Face z najnowszymi modelami butów VECTIV™! W tym…
Jesienna kolekcja The North Face zapowiada się bardzo interesująco.

Wielkimi krokami nadchodzi jesień, a z nią kolekcja The North Face z najnowszymi modelami butów VECTIV™! W tym artykule przybliżamy naszym Czytelnikom specyfikę tychże butów trailowych z technologią VECTIV™ tak, aby w zależności od naszych celów treningowych oraz rodzaju i dystansu imprezy biegowej (bieg alpejski, anglosaski lub też skyrunning), znaleźć najlepszy dla siebie model: VECTIV™ Infinite, VECTIV™ Enduris (oba modele w wersjach z membraną FUTURELIGHT™ / bez membrany) oraz VECTIV™ FUTURELIGHT™  Flight Guard.

Co wyróżnia kolekcję The North Face z technologią VECTIV™?

Pierwsza kolekcja butów trailowych z technologią VECTIV™ spotkała się z bardzo pozytywną opinią środowiska biegaczy górskich (Test The North Face Flight VECTIV™ znajdziecie tutaj). Najnowsze modele butów The North Face z technologią VECTIV™ stanowią rezultat nie tylko licznych testów laboratoryjnych, ale przede wszystkim sumę doświadczeń profesjonalnych biegaczy i amatorów, którzy użytkując poprzednie modele dzielili się swoją wiedzą by móc je jak najlepiej udoskonalić.

Producent zastosował liczne skróty w opisach swoich produktów i mamy świadomość tego, że można się w tym pogubić – zwłaszcza, gdy dopiero zaczynamy przygodę z butami trailowymi od The North Face. Drogi Czytelniku, nie obawiaj się! Na wstępie, przybywamy z gotową rozpiską skrótów, aby móc w pełni zrozumieć, co The North Face przygotował dla nas – biegaczy. 

VECTIV™ – technologia marki The North Face, której zastosowanie znajdziemy w butach biegowych trailowych oraz trekkingowych. Jest to rewolucyjna technologia trójwarstwowej podeszwy składającej się ze stabilizującej i współpracującej ze stopą wkładki, amortyzującej podeszwy właściwej Rocker Midsole VECTIV™ oraz niezwykle przyczepnego bieżnika zewnętrznego SurfaceCTRL. 

image014
Pierwsze zastosowanie karbonowej wkładki w modelu butów biegowych trailowych. Źr.: https://www.thenorthface.com/ 

Karbonowa wkładka 3D VECTIV™ – węglowa wkładka 3D VECTIV™, w której zastosowano trójwymiarową geometrię, wspomaga pracę stopy, a także maksymalizuje energię wkładaną w ruch i odczuwalnie napędza do przodu. Takie rozwiązanie pozwala także na umiejscowienie jej w górnej części podeszwy, nad warstwą amortyzującą. Tak uzyskana efektywność przekłada się z kolei na jeszcze lepsze wyniki sportowe.

FUTURELIGHT™ – rodzaj membrany, czyli tworzywa, który pokrywając daną powierzchnię, umożliwia na przepuszczenie cząsteczek pary wodnej dzięki wielu mikroskopijnym otworom przy równoczesnych zatrzymaniu kropel wody. Membrana jest wysoce oddychalna – oznacza to, że stopa mniej się poci nawet przy wysokiej wodoodporności i zachowaniu ochrony przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi. Ważnym jest, że modele Enduris i Infinite możemy też zakupić bez membrany FUTURELIGHT™. 

Membrana FUTURELIGHT™ to wysoka oddychalność przy równoczesnej wodoodporności.
Membrana FUTURELIGHT™ to wysoka oddychalność przy równoczesnej wodoodporności. Źr.: https://thenorthface.com 

Matryx® – specjalny materiał, który cechuje się oprócz wyjątkowej wytrzymałości na uszkodzenia (gałęzie, kamienie, ostre krawędzie) i ścieranie, szczególną łatwością czyszczenia. Zawiera również nici kewlarowe, dzięki którym wierzchnia część buta jest bardzo wytrzymała. Matryx® ma właściwości hydrofobowe (nie pochłania wody), jest wysoce oddychający oraz zapewnia doskonałe trzymanie stopy.

Zastosowanie materiału Matryx® sprawia, że but staje się jeszcze bardziej wytrzymały przy jednoczesnej niskiej wadze.
Zastosowanie materiału Matryx® sprawia, że but staje się jeszcze bardziej wytrzymały przy jednoczesnej niskiej wadze. Źr.: https://thenorthface.com 

Surface Control™(Surface CTRL™) – typ podeszwy zewnętrznej Surface Control™, wykonanej z wysokiej jakości gumy, charakteryzującą się wysoką przyczepnością do zróżnicowanego podłoża i mniejszą ścieralnością niż dostępne na rynku alternatywne rozwiązania. Podczas produkcji wykorzystano 40% materiałów z recyklingu.

Podeszwa zewnętrzna daje gwarancję wysokiej przyczepności bez konieczności kompromisu na dynamice.
Podeszwa zewnętrzna daje gwarancję wysokiej przyczepności bez konieczności kompromisu na dynamice. Źr.: https://thenorthface.com

Ortholite® – wkładka wewnętrzna, która posiadając specjalny system profilowania, zapewnia komfort stopy. Trzeba również pamiętać o tym, że wkładka “zapamiętuje” kształt stopy i cechuje się sporą oddychalnością przy równoczesnym odprowadzaniu wilgoci, co ogranicza powstawanie brzydkich zapachów.

Wkładka Ortholite to przede wszystkim większa higiena poprzez niezwykle skuteczne odprowadzanie wilgoci.
Wkładka Ortholite to przede wszystkim większa higiena poprzez niezwykle skuteczne odprowadzanie wilgoci. Źr.: https://thenorthface.com

Co zyskuje użytkownik najnowszych modeli VECTIV™ ?

Udało nam się porozmawiać z przedstawicielem The North Face, który specjalnie dla Czytelników Treningbiegacza.pl udzielił obszernych odpowiedzi na pytania dotyczące najnowszej kolekcji butów VECTIV™. Ciekawi? Zaczynajmy!

  1. Czym wyróżnia się najnowsza seria VECTIV™ na tle butów trailowych innych marek?

Wszystkie modele butów z serii VECTIV™ powstały z myślą o osobach poszukujących różnych form aktywności na szlaku. Przyglądając się ich preferencjom, The North Face zróżnicował trzy typy miłośników outdooru, których można spotkać na leśnych i górskich ścieżkach. Odpowiedzią na ich potrzeby są trzy linie produktowe, w tym ta przeznaczona dla biegaczy trailowych Trail Run (Flight VECTIV™, VECTIV™ Enduris, VECTIV™ Infinite).

Buty VECTIV™ charakteryzują się trójwarstwową podeszwą, która składa się ze stabilizującej i współpracującej ze stopą wkładki, amortyzującej podeszwy właściwej Rocker Midsole VECTIV™ oraz przyczepnego bieżnika zewnętrznego SurfaceCTRL. Ich zadaniem jest wsparcie pracy stopy poprzez zapewnienie stabilizacji i przyczepności, maksymalizacja energii włożonej w ruch i odczuwalne napędzanie do przodu (stąd hasło Power Further).

Modelem najbardziej odróżniającym się od innych dostępnych na rynku jest Flight VECTIV™ – pierwszy, ultralekki but dla biegaczy terenowych, w którym zastosowano responsywną wkładkę z włókna węglowego 3D VECTIV™.

Korzystaj na maksa z VECTIV™.
Korzystaj na maksa z VECTIV™; Źr.: https://thenorthface.com
  1. Na czym polegają różnice między pierwszą serią VECTIV™, a obecną?

Nowe modele butów VECTIV™ różnią się głównie kolorystyką, dzięki czemu każdy może znaleźć coś dla siebie. W pierwszej odsłonie dominował kolor biały, niespotykany dotąd zbyt często w butach startowych – teraz marka proponuje neony, czerń i kolory ziemi.

Różnice konstrukcyjno-technologiczne wprowadzono w modelu VECTIV™ Infinite, który od tej jesieni dostępny jest także w wariancie z wodoodporną, niezwykle oddychającą membraną FUTURELIGHT™. To buty, które jeszcze lepiej sprawdzą się podczas aktywności w zmiennych warunkach pogodowych. VECTIV™ Infinite FUTURELIGHT™ to najbardziej optymalny wybór dla biegaczy trailowych, który należy usytuować pomiędzy flagowym, lekkim i responsywnym modelem Flight, a skupiającym się na amortyzacji modelem Enduris.

VECTIV™ Futurelight™ Enduris.
VECTIV™ FUTURELIGHT™ Enduris. Źr.: https://thenorthface.com
  1. Co może zaskoczyć użytkowników butów?

Seria VECTIV™ to różnorodność modeli, przeznaczonych zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, w której każdy znajdzie coś dla siebie. Niezależnie czy chodzi o wymagające biegi ultra, lekki trekking czy intensywne wyprawy w wysokie, skaliste góry – VECTIV™ to mnogość zastosowań i niesamowita wygoda, która pozwala nieustannie poruszać się do przodu. Wśród butów The North Face znajdują się modele lekkie, amortyzujące, zabezpieczające kostkę i wodoodporne. Każdy z nich stawia na wygodę oraz wysoką przyczepność do podłoża, niezależnie od warunków pogodowych.

Żadne warunki pogodowe nam nie straszne!
Żadne warunki pogodowe nam nie straszne! Źr.: https://thenorthface.com
  1. Mamy do wyboru 3 serie butów z technologią VECTIV™. Trenuję rekreacyjnie, lubię aktywny wypoczynek w górach. Który model wybrać?

Dla fanów lekkiego hikingu proponowane są głównie modele VECTIV™ Escape, utrzymany w retro stylistyce VECTIV™ Taraval, a także dedykowany wyłącznie kobietom VECTIV™ Hypnum. Są tu modele najbardziej zbalansowane i uniwersalne ze wszystkich pozostałych sygnowanych nazwą VECTIV™. Ich zadaniem jest przede wszystkim zapewnienie komfortu stopom, by wyjść z domu samemu lub w gronie przyjaciół… I skupiać się tylko na eksploracji otoczenia.

Dla intensywnych wędrówek na trudniejszym podłożu warto sięgnąć po modele VECTIV™ EXPLORIS FUTURELIGHT™.

Dla intensywnych wędrówek na trudniejszym podłożu warto sięgnąć po modele Exploris.
Dla intensywnych wędrówek na trudniejszym podłożu warto sięgnąć po modele Exploris. Źr.: https://thenorthface.com 
  1. Jak sprawdzi się model Infinite na górskim ultra?

VECTIV™ Infinite może być dobrym wyborem dla początkujących biegaczy ultra, dla których ważna jest nie tylko lekkość i responsywność, ale także amortyzacja. Dzięki podeszwie grubszej niż w przypadku Flightów, ten model z pewnością lepiej zabezpieczy stopę przed nierównym podłożem. To złoty środek między komfortem, a szybkością podczas wymagających biegów na szlakach i ścieżkach. Warto wspomnieć, że dzięki nowej odsłonie wzbogaconej o membranę FUTURELIGHT™ świetnie sprawdzi się także podczas mniej sprzyjającej pogody.

Każdy model biegowy może jednak być używany przez biegaczy o różnym stopniu zaawansowania – tak naprawdę nie ma tu ograniczeń, liczą się osobiste preferencje.

Nie strasznym są śliskie kamienie z VECTIV™!
Nie strasznym są śliskie kamienie z VECTIV™!
  1. W jaki sposób The North Face dba o aspekt ekologiczny podczas produkcji obuwia.

The North Face w produkcji obuwia wykorzystuje materiały pochodzące z recyklingu oraz dba o właściwy dobór partnerów biznesowych. Dla przykładu fabryka, w której powstaje membrana FUTURELIGHT™ korzysta z paneli fotowoltaicznych i dba najwyższe standardy produkcji.

  1. Flight VECTIV™ Guard. Czy to but do zadań specjalnych? Czym różni się od Infinite?

Flagowy, najbardziej zaawansowany Flight VECTIV™ z wkładką z włókna węglowego 3D VECTIV™ dedykowany jest profesjonalnym biegaczom, dla których najbardziej liczy się przekraczanie własnych możliwości. To model, który powstawał w bliskiej współpracy z Pau Capellem – jednym z najlepszych biegaczy ultra na świecie. Projektanci The North Face skupili się na perspektywie Pau, próbując spełnić  wymagania, jakie wobec butów mają profesjonalni sportowcy. Minimalizowanie ryzyka przeciążeń, lepsze spożytkowanie energii ruchu, komfort, stabilność… I przede wszystkim wsparcie w osiąganiu coraz lepszych wyników.

Tak opracowany model jest zatem najlżejszy i najbardziej responsywny z całej kolekcji. Przemyślana technologia zapewnia większą dynamikę biegu i pozwala być w ruchu dłużej bez przeciążeń. Zewnętrzne badania wykazały, że buty Flight VECTIV™ dzięki innowacyjnej konstrukcji podeszwy redukują przeciążenia piszczeli powstające podczas zbiegania o 10%. 

Unikatowość modelu polega na zastosowaniu nie tylko elementów ochronnych na samej powierzchni buty, ale również na tzw. skarpecie – jest to rodzaj zewnętrznej nakładki, uniemożliwiającej dostanie się kamieni, piasku, żwiru itd do środka buta. Co więcej, pozwala to też zabezpieczyć dodatkowo stopy przed deszczem i wilgocią.

But do zadań specjalnych - VECTIV™ Guard Futurelight™
But do zadań specjalnych – VECTIV™ Guard FUTURELIGHT™

Dla kogo Infinite, Enduris i Guard FUTURELIGHT™?

The North Face VECTIV™ Infinite FUTURELIGHT™

Wybierając ten najlżejszy model z membraną FUTURELIGHT™ (wersja damska: 270g, męska – 307g) z serii VECTIV™, możemy być spokojni o dynamikę naszego biegu, jak i ochronę naszych stóp. Idealny jako obuwie startowe na wymagające trasy trailowe. Sprawdzi się też u początkujących biegaczy. Cechą charakterystyczną jest niska cholewka, wykonana z wysoce wytrzymałego i odpornego na ścieranie materiału Matryx®. Język posiada klin z perforowanej mikrofibry (lepsza oddychalność).

Jako, że jest to model z serii VECTIV™ – dzięki karbonowej płytce 3D Pebax® możemy liczyć na pomoc podczas wybicia i stawiania kroku. Podeszwa zewnętrzna Surface Control™ z wypustkami o głębokości 3,5mm gwarantuje wysoką przyczepność. Warto jednak zaznaczyć, że lepiej sprawdzi się na śliskich kamieniach, czy grząskim błocie niż na oblodzonej ścieżce etc. Wewnątrz buta znajdziemy wkładkę OrthoLite® X55™, która skutecznie odprowadza wilgoć by uchronić nasze stopy od zapocenia.

Warto też dodać, że producent zadbał nie tylko o praktyczność zastosowanych rozwiązań, ale również – o wygląd. Możemy nacieszyć oczy kilkoma wariantami kolorystycznymi.

W najnowszej serii VECTIV™, możemy nacieszyć oczy aż 5 wariantami kolorystycznymi.
W najnowszej serii VECTIV™, możemy nacieszyć oczy aż 5 wariantami kolorystycznymi. Źr.: https://thenorthface.com 

VECTIV™ Enduris FUTURELIGHT™

Model Enduris (z membraną FUTURELIGHT™) serii VECTIV™ sprawdzi się idealnie jako but treningowy, który przede wszystkim dba o wygodę podczas biegu i bezpieczeństwo naszych stóp. Dzięki zastosowaniu wodoodpornej membranie ochronnej FUTURELIGHT™, nie strasznym są kałuże i deszcz przy równoczesnej trosce o oddychalność i odprowadzenie wilgoci. Każdy element obuwia został zaprojektowany tak by zadbać o jak największy komfort podczas wielogodzinnych treningów. Dla przykładu, dzianinowa wysoce elastyczna cholewka, czy bezszwowe elementy na nosku i pięcie. 

Naturalnie, w związku z zastosowaniem rozwiązań technologii VECTIV™, nie musimy się martwić o dynamikę naszego kroku. Model Enduris ma 6mm drop, i jak w przypadku Infinite – 3,5mm wypustki na podeszwie zewnętrznej. Takie rozwiązanie sprawdzi się na błotnych powierzchniach, gorzej na lodzie, czy śliskich kamieniach. “Grip” nie pozwala aż tak dobrze się zaczepić. 

Znajdziemy również kilka wariantów kolorystycznych
Znajdziemy również kilka wariantów kolorystycznych. Źr.: https://thenorthface.com 

Flight VECTIV™ Guard FUTURELIGHT™

Model butów VECTIV™ do zadań specjalnych. Posiada wszystkie cechy charakterystyczne dla serii – oddychalną i wodoodporana membranę ochronną FUTURELIGHT™, materiał Matryx® na cholewcę, karbonową wkładkę dla poprawy dynamiki, 6mm drop. Jednak, model ten wyróżnia posiadanie zewnętrznej nakładki, sprawiając, że jest to idealny wybór dla osób, trenujących i startujących w najbardziej wymagających warunkach.

Zewnętrzna nakładka pokryta membraną FUTURELIGHT™, sprawia, że buty nadają się idealnie na grząski i błotnisty teren, lód i śnieg. Co więcej, The North Face zastosował również materiał Spectra® celem zwiększenia wytrzymałości nakładek. Warto wspomnieć, że nakładki są slim fit – dopasowują się do danego kształtu i zapamiętują to ułożenie.

Flight VECTIV™ Guard Futurelight - buty do zadań specjalnych.
Flight VECTIV™ Guard FUTURELIGHT™ – buty do zadań specjalnych. Źr.: https://thenortface.com

Podsumowanie

Najnowsza kolekcja butów biegowych The North Face z technologią  VECTIV™ idealnie sprawdzi się na górskich ścieżkach bez względu na to, czy decydujemy się na długą wycieczkę biegową, czy startujemy w stumilowcu w Alpach. Mamy wrażenie, że rynek butów trailowych ostatnimi czasy jest dość zaniedbany i rzadko pojawiają się rozwiązanie innowacyjne i smaczki technologiczne, które zainteresowałyby nas – biegaczy. 

Dlatego też, tym bardziej cieszy fakt, że The North Face wziął sobie do serca feedback ze strony biegaczy (amatorów i profesjonalistów) po wypuszczeniu pierwszej kolekcji i zastosował liczne ulepszenia w modelach, które pojawiają się właśnie na rynku. Już nie możemy doczekać się testów  The North Face VECTIV™! Za niedługo będziemy mogli pochwalić się recenzją na temat najnowszych modeli!

Modele Infinite i Enduris sprawdzą się u biegaczy początkujących, jak i tych, którzy szukają lepszej dynamiki biegu. Dzięki zastosowaniu technologii VECTIV™ (karbonowa wkładka, membrana FUTURELIGHT™ – mamy również możliwość wybrania modelu bez membrany, materiał Matryx®) otrzymujemy but lekki bez kompromisu na jego wytrzymałości. Dorzućmy do tego podeszwę SurfaceCTRL i nie musimy obawiać się wymagających warunków na szlaku. Warto dodać, że model Infinite jest lżejszy niż Enduris i można go potraktować bardziej jako model startowy, a Enduris – treningowy (jeszcze bardziej wytrzymały, ale cięższy). 

The North Face Guard FUTURELIGHT™ to jeden z nielicznych modeli butów trailowych na rynku, który dedykowany jest biegaczom, którzy chcą poddać je próbie w najtrudniejszych warunkach. Dzięki specjalnej nakładce dają dodatkową ochronę.

Buty biegowe VECTIV™ (Infinite, Enduris bez/z membraną FUTURELIGHT™ i Guard FUTURELIGHT™) spełnią oczekiwania nawet najbardziej wymagających biegaczy. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem, czy jesteśmy starymi wyjadaczami na szlaku, ponieważ możemy dobrać dokładnie taki but, którego konstrukcja przełoży się bezpośrednio na oczekiwany rezultat.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Znamy zwycięzców 43. Maratonu i 15. Półmaratonu Warszawskiego. Padł rekord Mistrzostw Świata Głuchych w Maratonie
Następny wpis
Wielkie sportowe emocje w Warszawie i Berlinie
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu