fbpx
Zapowiedzi imprez

PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN CORAZ BLIŻEJ!

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do…
Medal PKO Poznań Virtual Run

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można już oficjalnie wystartować! Weekendowe bieganie należy zakończyć najpóźniej 18.10.2020 o godz. 23.59. 

Wśród uczestników biegu są: wiceprezydenci miasta Poznania: Jędrzej Solarski, Bartosz Guss, Dyrektor Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji – Łukasz Miadziołko, artyści: MEZO i DONIU oraz trener przygotowania fizycznego drużyny KKS Lech Poznań – Karol Kikut. 

Najczęściej wybieranym w formularzu zgłoszeniowym dystansem jest 10 km, a najliczniejszymi drużynami są ekipy naszych Sponsorów: PKO Banku Polskiego oraz Lidl Polska. 

Pełne wsparcie Organizatorów przez cały czas trwania biegu!

Tym razem zawodnikom w pokonaniu wybranego dystansu pomoże dedykowana aplikacja mobilna, która działa na smartfonach z systemem Android oraz iOS. Po jej pobraniu (http://live.sts-timing.pl/aplikacja/) użytkownik otrzyma pełne wsparcie podczas weekendowej imprezy. To poprzez to narzędzie najłatwiej będzie można zapisać uzyskany przez siebie czas. Wystarczy wybrać dystans i wcisnąć „rejestruj bieg”. Po podaniu numeru startowego oraz adresu mailowego podanego podczas rejestracji pokaże się ekran rejestracji dystansu. Wtedy wystarczy kliknąć „start”… i walczyć o swoje życiowe wyniki.

Jak wprowadzić swój wynik w aplikacji?
Jak wprowadzić swój wynik w aplikacji?

Zawodnicy otrzymają też wsparcie samych Organizatorów, którzy on-line będą śledzić wyniki, konwersować z zawodnikami w social mediach, czy też odpowiadać na maile. 

– Za wszystkich uczestników będziemy trzymać kciuki i na każdy ich „meldunek z mety będziemy oczekiwać z niecierpliwością przed naszymi komputerami – mówi Łukasz Miadziołko POSiR.

No może nie ja sam osobiście, ponieważ tym razem pobiegnę na dystansie półmaratonu, ale  na wsparcie zespołu będzie można liczyć – dodaje z uśmiechem Łukasz Miadziołko. 

By wystartować własnym numerem startowym należy wejść do swojego profilu zawodnika (https://runner.virtualrun.poznan.pl/), a następnie kliknąć zieloną ikonę „pobierz numer startowy”. Po jej kliknięciu na ekranie pokaże się numer startowy gotowy do wydruku w odpowiednim rozmiarze. startowy z profilu zawodnika, wydrukować go i przypiąć do koszulki startowej. 

A co po biegu?

Po osiągnięciu wybranego przez siebie dystansu aplikacja automatycznie zatrzyma czas i pokaże okno podsumowujące. Po wgraniu wyniku do systemu, aplikacja w zakładce „Mój wynik”, będzie można zobaczyć swoje aktualnie zajmowane miejsce. 

Jak i kiedy odebrać swój pakiet startowych?

Pakiety startowe będą gotowe do odbioru lub wysyłki 16 listopada 2020. Od tego dnia rozpoczniemy ich dystrybucję. Osoby, które zapisały się na bieg i wybrały opcję odbioru osobistego, a dziś chciałyby zmienić swoją decyzję, mogą to zrobić. Wystarczy w terminie do 15 listopada 2020 napisać maila na adres: [email protected]. Wówczas w odpowiedzi poinstruujemy, co należy dalej zrobić, by otrzymać pakiet za pośrednictwem kuriera. 

Więcej informacji: www.marathon.poznan.pl 

dyrektor virtual run
Dyrektor Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji – Łukasz Miadziołko pobiegnie również na dystansie półmaratońskim.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Testowanie produktów, czyli co może być w tym takiego trudnego?
Następny wpis
Jesienne biegi CITY TRAIL odwołane
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu