fbpx
News & Technologie

Medalistka z Rio pobiegła dla niewidomych

4 czerwca 2017 roku w podwarszawskich Laskach odbył się II Memoriał im. Zofii Morawskiej. Biegacze połączyli siły, aby wspomóc jeden z największych w Polsce ośrodków dla osób niewidomych. Wśród startujących znalazła się również Oktawia Nowacka – brązowa medalistka w pięcioboju nowoczesnym z Rio de Janeiro.
medalistka z rio pobiegla dla niewidomych 01

4 czerwca 2017 roku w podwarszawskich Laskach odbył się II Memoriał im. Zofii Morawskiej. Biegacze połączyli siły, aby wspomóc jeden z największych w Polsce ośrodków dla osób niewidomych. Wśród startujących znalazła się również Oktawia Nowacka – brązowa medalistka w pięcioboju nowoczesnym z Rio de Janeiro.

Charytatywne imprezy rosną w siłę. Lista startowa biegu dobroczynnego w Laskach k. Warszawy zapełniła się błyskawicznie. Ponad 400 zawodników wsparło Towarzystwo Opieki nad Ociemniałymi w Laskach. Wśród nich znalazła się Oktawia Nowacka, która podczas Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro wywalczyła brązowy medal w pięcioboju nowoczesnym. Jak na prawdziwego sportowca przystało, wystartowała solidnie i zajęła pierwsze miejsce wśród pań. Jednak nie czas był tu najważniejszy, a sama rywalizacja, która była wyjątkowa z bardzo wielu powodów.

Podstawowy dystans biegu wynosił 3300 m, czyli dokładnie tyle, ile jedna pętla wokół ośrodka. Biegacze mogli pokonać ją dowolną ilość razy w czasie 90 minut. Najszybsi pokonali dystans aż 6 razy. Motywacja była tym większa, że za każde przebiegnięte okrążenie główny partner biegu – firma PKN ORLEN S.A., która od 2003 roku aktywnie działa na rzecz niewidomych dzieci z Ośrodka Szkolno-Wychowawczego w Laskach – przekazywał darowiznę na rzecz placówki. W tym roku głównym celem było pozyskanie środków na budowę nowego internatu dla niewidomych chłopców.

medalistka-z-rio-pobiegla-dla-niewidomych-02

Miejsce, w którym odbywają się zawody jest niezwykłe. Towarzystwo Opieki nad Ociemniałymi mieści się na bardzo dużym terenie w sąsiedztwie Kampinoskiego Parku Narodowego. Nieprzerwanie od 1911 roku znajdują tu swoją przystań osoby w każdym wieku, a oddana grupa opiekunów i wychowawców cały czas im towarzyszy. Głównym zadaniem ośrodka jest otaczanie osób niewidomych i ociemniałych kompleksową opieką, biorąc pod uwagę ich różnorakie potrzeby: edukacyjno-wychowawcze, rehabilitacyjne, socjalne czy religijne. Swój azyl znajdują tu ludzie z całego kraju, a placówka przez wiele lat wypracowała swoją „markę”. A od roku zaprasza również amatorów biegania, którzy chętnie dokładają swoje cegiełki – w tym przypadku są to kilometry – aby wspierać Laski w ich codziennym funkcjonowaniu.

Frekwencja dopisała w zeszłym roku, a w tegorocznej edycji również przerosła oczekiwania organizatorów! Biuro zawodów do samego końca odpowiadało na pytania o możliwość zapisu na bieg. Do akcji włączyły się przede wszystkim lokalne grupy biegowe, które oprócz wspólnego trenowania często łączą się w szczytnych celach. Dzięki imprezom, takim jak II Memoriał Zofii Morawskiej w Laskach bardzo wyraźnie widać, że zarówno olimpijczycy jak i amatorzy biegania, mają oczy szeroko otwarte na potrzeby innych!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Nawodniony organizm = silny organizm
Następny wpis
Plan na koniec czerwca? Szybkie 10 km w zielonym Uzdrowisku. Już niedługo III Bieg Konstanciński im. Piotra Nurowskiego!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu