fbpx
Zapowiedzi imprez

Dzień Kobiet pod znakiem 12. PZU Półmaratonu Warszawskiego

25% spośród wszystkich startujących w największym biegu ulicznym w Polsce, czyli 12. PZU Półmaratonie Warszawskim to kobiety – Fundacja „Maraton Warszawski” w Dniu Kobiet przeprowadziła konferencję prasową, aby podkreślić rolę Pań na polskiej scenie sportowej.
dzien kobiet pod znakiem 12 pzu polmaratonu warszawskiego 02

25% spośród wszystkich startujących w największym biegu ulicznym w Polsce, czyli 12. PZU Półmaratonie Warszawskim to kobiety – Fundacja „Maraton Warszawski” w Dniu Kobiet przeprowadziła konferencję prasową, aby podkreślić rolę Pań na polskiej scenie sportowej. Podczas spotkania zaprezentowany został program tegorocznego biegu oraz plany na przyszłość.

8 marca odbyła się konferencja prasowa 12. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Spotkanie zorganizowane zostało w Adidas Runners Club – nowym miejscu na biegowej mapie Warszawy. Dziennikarze podczas konferencji zapoznali się ze szczegółami nadchodzącej imprezy. Organizatorzy poinformowali, że w tym momencie na bieg zapisało się już ponad 14 000 osób, a numery startowe nadane ma 12 000 uczestników!

Międzynarodowy Dzień Kobiet nieprzypadkowo został wybrany na datę konferencji. Ze względu na niepowtarzalny charakter, obchodzonego 8 marca święta organizatorzy bardzo mocno podkreślili wartość jaką daje udział kobiet w imprezach biegowych. 10 lat temu kobiety stanowiły 9% uczestników Półmaratonu Warszawskiego. W ubiegłym roku – ponad 25%. Przedstawiciele Fundacji „Maraton Warszawski” są przekonani, że z każdym kolejnym biegiem liczba kobiet startujących w wydarzeniu będzie rosnąć.

dzien-kobiet-pod-znakiem-12-pzu-polmaratonu-warszawskiego-01

W tym roku trasa po raz pierwszy rozpocznie się na historycznym Placu Teatralnym, tam również bieg będzie miał swoją metę. Będą dwie przeprawy przez Wisłę, bieg mostami Świętokrzyskim i Gdańskim oraz łączący je 8-kilometrowy odcinek wiodący m.in. przez Starą Pragę. W roku 2017 obchodzimy święto królowej polskich rzek – umieszczając na środku medalu niebieską wstęgę nawiązaliśmy do Wisły i jej tegorocznego święta. – komentuje Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”. Podczas spotkania prasowego zaprezentowana została również elita biegu. Pośród kobiet faworytkami są m.in. Kenijki Alice Kemuto Mogire i Damaris Kemuto Areba oraz Olga Ochal z Polski. Natomiast wśród mężczyzn elitę stanowią reprezentujący Polskę Yared Shegumo oraz John Lotiang i Remmy Limo Ndiwa z Kenii.

[youtube]frfEoIDiUag[/youtube]

Ponad pół miliona złotych. Tyle pieniędzy do tej pory zebrali uczestnicy akcji #BiegamDobrze przy okazji 12. PZU Półmaratonu Warszawskiego. To absolutny rekord. W trakcie konferencji dziennikarka telewizyjna Beata Sadowska wyjaśniła dlaczego warto wziąć udział w akcji. Sadowska przyznała się, że sama biega dla przyjemności a nie na czas, dlatego chce tę przyjemność połączyć z dobroczynnością. W sumie od startu akcji #BiegamDobrze, która po raz pierwszy odbyła się dwa lata temu udało się zebrać ponad 1,3 mln złotych na cele dobroczynne. W tym roku charytatywną ścieżkę biegu w ramach półmaratonu wybrało 1070 uczestników. Na ten moment na liście zbiórek rekordzistką jest Aleksandra Rzeszutko, która na swoim koncie ma już prawie 16 tysięcy złotych!

dzien-kobiet-pod-znakiem-12-pzu-polmaratonu-warszawskiego-03

Już po raz czwarty sponsorem tytularnym imprezy będzie PZU. Sponsorem technicznym biegu tradycyjne pozostała firma adidas. Pośród partnerów Półmaratonu znajdują się takie marki jak: Fiat, Polskie Linie Lotnicze LOT, firma Saturn, producent napoju izotonicznego 4Move, woda ID’EAU, firma DPD, Accreo oraz Partner of Promotion. PZU nie tylko jest głównym sponsorem, ale również aktywnie partycypuje w Półmaratonie. Zakład posiada drużynę biegową „PZU Sport Team” zbudowaną ze swoich pracowników, którzy wystartują w połówce. LOT zorganizowały specjalny konkurs pt. „LOT Angeles”, którego zwycięzca będzie mógł polecieć na maraton w Los Angeles. Natomiast nowy Fiat Tipo, którego nowa wersja w lutym weszła na polski rynek to oficjalny samochód imprezy.  

Zapisy na 12. PZU Półmaraton Warszawski wciąż trwają! Zachęcamy wszystkich do zgłaszania się na bieg za pomocą formularza dostępnego na stronie 12. PZU Półmaratonu Warszawskiego (rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/). Dołącz do najbardziej prestiżowej imprezy biegowej w kraju, a także zatroszcz się o swoją kondycję przed rozpoczęciem lata.

Fundacja “Maraton Warszawski” została założona w 2002 roku. Jej główną misją jest popularyzacja biegania w Polsce, wsparcie zarówno profesjonalnych zawodników jak i biegaczy-amatorów, a także poprawa standardów organizacyjnych imprez biegowych. Fundacja organizuje między innymi: Maraton Warszawski, Półmaraton Warszawski, Ekiden oraz cykl imprez biegowych „Puchar Maratonu Warszawskiego”.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Odzież termoaktywna - niezbędnik w garderobie biegacza z aspiracjami. Test kolekcji Berens
Następny wpis
Nike przedstawia Nike Zoom Vaporfly Elite z podeszwą Nike Zoomx Midsole
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu