fbpx
Relacje

Cykl biegów BIEGAJ’MY Z DEM’A rozpoczął sezon Festiwalem Biegowym im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim

W niedzielę 15 kwietnia 2018 roku DEM’a Promotion Polska w ramach cyklu biegów BIEGAJ’MY Z DEM’A rozbiegała kolejny raz Lidzbark Warmiński. To pierwsze tegoroczne wydarzenie marki BIEGAJ’MY Z DEM’A, rozpoczynające zarówno sezon biegowy, jak i słynną triadę biegową, na którą składają się starty w Lidzbarku Warmińskim, Kazimierzu Dolnym (20 maja) oraz w Konstancinie-Jeziornie (24 czerwca).
cykl biegow biegajmy z dema rozpoczal sezon festiwalem biegowym im mikolaja kopernika w lidzbarku warminskim 02

W niedzielę 15 kwietnia 2018 roku DEM’a Promotion Polska w ramach cyklu biegów BIEGAJ’MY Z DEM’A rozbiegała kolejny raz Lidzbark Warmiński. To pierwsze tegoroczne wydarzenie marki BIEGAJ’MY Z DEM’A, rozpoczynające zarówno sezon biegowy, jak i słynną triadę biegową, na którą składają się starty w Lidzbarku Warmińskim, Kazimierzu Dolnym (20 maja) oraz w Konstancinie-Jeziornie (24 czerwca).

W wydarzeniu wzięło udział blisko 500 zawodników dorosłych i dzieci. Festiwal Biegowy im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim, tak jak Festiwal Biegowy im. Jana Pawła II w Kazimierzu Dolnym (20 maja) i Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego (24 czerwca) składał się z biegów na trasach atestowanych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki, na trasach 5 km i 10 km. Na najmłodyszch czekały zmagania na odcinkach około 400m i 700m w dwóch kategoriach 5-8 lat oraz 9-13 lat.

cykl-biegow-biegajmy-z-dema-rozpoczal-sezon-festiwalem-biegowym-im-mikolaja-kopernika-w-lidzbarku-warminskim-05

Pilotem biegu był dwukrotny medalista mistrzostw świata, złoty i srebrny medalista igrzysk olimpijskich, reprezentant Polski w Piłce Nożnej Grzegorz Lato. Towarzyszył mu Andrzej Bobo Bobowski i “Mikołaj Kopernik”. Wśród Ambasadorów imprezy znaleźli się również Norbert Nowicki (wicemistrz świata w motoparalotniarstwie) i Bartosz Olszewski (zwycięzca międzynarodowej rywalizacji charytatywnej WINGS FOR LIFE 2017, Mediolan – pokonane 88 km). Do Lidzbarka Warmińskiego przybył również Burmistrz Kazimierza Dolnego Andrzej Pisula, który uraczył uczestników grą na saksofonie oraz na liściu.

Aż 108 nagrodzonych miejsc

cykl-biegow-biegajmy-z-dema-rozpoczal-sezon-festiwalem-biegowym-im-mikolaja-kopernika-w-lidzbarku-warminskim-04

Warto podkreślić, że cykl biegów BIEGAJ’MY Z DEM’A słynie z bogatej oprawy, pakietów startowych i dużej ilości atrakcyjnych nagród. W tym roku DEM’a Promotion Polska przygotowała aż 108 miejsc nagradzanych. Po 48 miejsc na 5 km i 10 km oraz 12 pozycji nagradzanych w biegach dla dzieci. 

Marszałek Województwa Warmińsko-Mazurskiego Gustaw Marek Brzezin przekazał piękne puchary dla zwycięzców w kategoriach OPEN oraz biegów dla dzieci, a Burmistrz miasta Lidzbark Warmiński Jacek Wiśniowski przygotował puchary dla zawodników w kategorii Najszybsi Zawodnicy Lidzbarka Warmińskiego. W pakietach nagrodowych były liczne vouchery oraz produkty przygotowane od Sponsorów i Partnerów wydarzenia. Pojawiły się grille gwarantowane przez firmę KNORR, zestawy upominkowe od VW GRUPA AUTO WIMAR WARMIA i Bakalland, vouchery noclegowe od Hotelu Krasicki oraz od Term Warmińskich. Karty podarunkowe od Sklepu Biegacza, a także vouchery o wartości 600 zł od Wicemistrza Świata w Motoparalotniarstwie Norberta Nowickiego na wspólny przelot. Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa z siedzibą w Poznaniu i Oddziałem Nauk Społecznych w Bartoszycach zagwarantowała zwycięzcom każdej kategorii bony edukacyjne o wartości 1000 zł. Zawodnicy otrzymali również słodkie bukiety od Fabryki Słodyczy. Dla zwycięzców z  Lidzbarka Warmińskiego PSB AGAT MRÓWKA przygotowała vouchery o wartości 300 zł. W kategorii OPEN oraz Lidzbark Warmiński THERA POLSKA nagrodziła zawodniczki zestawami suplementów o wartości 400 zł. 

Zwycięzcy

W kategorii open na 10 km zwyciężył Tomasz Kowalski (00:34:40), a na 5 km Paweł Najmowicz (00:15:54). W kat. Open kobiet na 10 km zwyciężyła Katarzyna Gorlo (00:42:10), a na 5 km Agnieszka Kapusto (00:22:19). 

W miasteczku biegacza licznie zgromadzeniu zawodnicy oraz kibice mogli odpoczywać w strefie relaksu oraz grilla od KNORR, gdzie na uczestników czekały posiłki regeneracyjne. Dzieci mogły skorzystać ze strefy zabaw przygotowanej przez Żywiec Zdrój. Uczestnicy zakochani w motoryzacji mogli podzwiać samochody Volkswagen z salonu GRUPY AUTO WIMAR WARMIA. Chętni na jazdę próbną mogli zapisać się na miejscu podczas trwającej imprezy. W miasteczku biegacza czekały na uczestników liczne stoiska Partnerów i regionalnych wystawców. Można było zjeść pyszne lokalne wyroby lub kupić pamiątki z Lidzbarka Warmińskiego. Każdy znalazł coś dla siebie. 

cykl-biegow-biegajmy-z-dema-rozpoczal-sezon-festiwalem-biegowym-im-mikolaja-kopernika-w-lidzbarku-warminskim-03

Piotr Małek w drodze do TOKIO 2020

Organizatorzy prowadzili licytację gadżetów związanych z Mistrzostwami Świata w Piłce Nożnej. Zebrane środki zostaną przekazane Piotrowi Małkowi, 6-krotnemu Mistrzowi Polski w jeździe na handbike, który aktualnie przygotowuje się we współpracy z GTM Mobil oraz DEM’a Promotion Polska do Paraolimpiady w TOKIO w 2020 roku. Zbiórka dotyczy pozyskania środków na profesjonalny, sportowy rower GTM Mobil Blackbird, na którym Piotr przygotowuje się do najwazniejszego w życiu startu. Wszyscy liczymy na to, że akcja pod hasłem “Piotr Małek w drodze do TOKIO 2020” okaże się sukcesem.

Cykl Biegaj”MY z DEMA

Organizatorzy BIEGAJ’MY Z DEM’A zapraszają na kolejne imprezy z cyklu biegów. Już 20 maja 2018 roku odbędzie się Festiwal Biegowy im. Jana Pawła II w Kazimierzu Dolnym oraz 24 czerwca Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie-Jeziornie. 

Zawodnicy startujący w Lidzbarku Warmińskim otrzymają do 29 kwietnia br., na podane przy rejestracji maile, kody rabatowe o wartości 20 zł na Festiwale Biegowe w Kazimierzu Dolnym oraz w Konstancinie-Jeziornie. Kolejne imprezy BIEGAJ’MY Z DEM’A odbędą się 9 września (Królewski Festiwal Biegowy Warszawa-Wilanów) oraz 22 września (Światowy Bieg na Kopiec Powstania Warszawskiego im. Jerzego Róży ps. Kaktus).

Zachęcamy do śledzenia strony www.biegajmyzdema.pl oraz fanpage cyklu biegów @biegajmyzdema. Znajdziecie tam wszystkie aktualne informacje dotyczące organizowanych przez DEM’a Promotion Polska imprez biegowych. Jedno jest pewne – warto startować z BIEGAJ’MY z DEM’a. Do zobaczenia na starcie!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
6. PKO Białystok Półmaraton – największa impreza biegowa na wschodzie Polski
Następny wpis
4. Gdańsk Maraton z kolejnym rekordem trasy
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu