Kalendarz biegowy

59. Bieg Westerplatte z rodzinnym podium

Na liście startowej najstarszej imprezy biegowej w Polsce widniało 1500 nazwisk. Uczestnicy wystartowali z Westerplatte, by ukończyć 10-kilometrowy…
Zwycięzca Biegu Westerplatte - Adam Głogowski.

Na liście startowej najstarszej imprezy biegowej w Polsce widniało 1500 nazwisk. Uczestnicy wystartowali z Westerplatte, by ukończyć 10-kilometrowy bieg tuż obok Europejskiego Centrum Solidarności, na terenie historycznej Stoczni Gdańskiej. Zwyciężył Adam Głogowski. Najszybszą z kobiet okazała się jego żona, Katarzyna Pobłocka-Głogowska.

Bieg Westerplatte dla wielu uczestników zawsze był symbolem pamięci, historii, drogi od wojny do wolności. Taka jest też trasa biegu, z metą przy Europejskim Centrum Solidarności. W tym roku na liście startowej mogło znaleźć się 1500 osób i limit ten został bardzo szybko wyczerpany. Chociaż warunki w sobotnie przedpołudnie 14 września 2021 r. nie sprzyjały śrubowaniu wyników i rekordów życiowych, kandydatów do wygranej na dystansie 10 km na pewno nie brakowało. Wśród nich znalazł się m.in. zwycięzca 57. edycji, Adam Głogowski.

Zwyciężczyni 59. Biegu Westerplatte Katarzyna Pobłocka-Głogowska.
Zwyciężczyni 59. Biegu Westerplatte Katarzyna Pobłocka-Głogowska.

Taki był też jego plan, kiedy ruszył mocno od pierwszych metrów. „Zabrał się” z nim Grzegorz Kujawski i do półmetka podążali razem. Później jednak Głogowski zaczął dokładać kolejne metry przewagi nad rywalem. Ta na mecie wyniosła ponad pół minuty a Adam Głogowski z czasem 31:55 mógł cieszyć się z kolejnej wygranej w gdańskim „klasyku”. Drugie miejsce zajął Grzegorz Kujawski z wynikiem 32:32 a jaki trzeci finiszował Dorian Horsten (34:00) – zawodnik na co dzień startujący w triathlonie i jednocześnie zwycięzca sprintu czerwonego Lotto Challenge Gdańsk. 

Drugi raz tu startowałem, drugie zwycięstwo, sto procent skuteczności. Za rok przyjadę i też będę chciał wygrać, prosta sprawa (śmiech). A mówiąc poważnie, nie żyłowałem dziś wyniku, bardzo szanuję wszystkich konkurentów, ale mój wynik życiowy bardzo dziś od reszty stawki odbiegał. Dziś zrobiłem bardzo mocny trening, udało się wygrać, a  ja się cieszę, że zwycięstwo zostaje w Trójmieście, ponieważ jestem z Gdyni. Cieszę się, że na trasie znowu byli kibice, nie ma sportu bez ich udziału, ja sobie nie wyobrażam, żeby bez nich startować. Oni przychodzą nas oglądać jak do teatru, albo do kina, a my chcemy swoimi startami dawać im rozrywkę – podsumował na mecie tryumfator 59. Biegu Westerplatte.

Kategorię open kobiet wygrała Katarzyna Pobłocka-Głogowska (37:59), prywatnie żona najszybszego zawodnika w grupie mężczyzn. Drugie miejsce przypadło Aleksandrze Trzasko-Baranowskiej (39:02), zaś podium uzupełniła Katrzyna Butowska (42:06).

Cztery lata temu w Gdańsku debiutowałam w maratonie i wygrałam, dlatego cieszę się, że ponownie udało mi się tu wygrać, bo od tamtego czasu nie udawało mi się zdobyć pierwszego miejsca, czy to w maratonie, czy na „dyszkę”. Co prawda dziś czas bardzo słaby, warunki były trudne, przez cały dystans mocny czołowy wiatr, ale cieszę się ze zwycięstwa. Tym bardziej, że wygrał też Adam, a tata był czwarty – powiedziała Katarzyna Pobłocka-Głogowska

Co ciekawe, znakomite, 4 miejsce zajął weteran tego biegu i jednocześnie tata zwyciężczyni, Piotr Pobłocki. Próbował naciskać trzeciego zawodnika w stawce, ale zabrakło jednak nieco pary w nogach.

Myślę, że startuję tu z trzydziesty raz. Zawsze ten bieg traktowałem jako swój i póki zdrowie pozwoli, będę startował. Kilka razy tu wygrywałem, kilka razy byłem drugi i trzeci, ale muszę przyznać, że były lata, kiedy to czwarte miejsce było moim ulubionym, zajmowałem je z bardzo dobrym czasem, dlatego cieszę się, że po tylu latach znowu jestem czwarty – podsumował Piotr Pobłocki.

Samo bieganie to jednak zupełnie co innego niż triathlon, muszę przyznać, że w tym roku, to nawet wolę biegać po rowerze. Lubię startować w Gdańsku, bo imprezy są zawsze dobrze zorganizowane, przychodzi dużo kibiców i jest fajna atmosfera. Podejście jak do poważnych zawodów, stres był przed startem, chciałem pobiec szybciej, ale dziś nie dałem rady, więc cieszę się z trzeciego miejsca – dodał Dorian Horsten, Holender mieszkający na co dzień w Gdańsku.

1500 osób stanęło na starcie 59. Biegu Westerplatte.
1500 osób stanęło na starcie 59. Biegu Westerplatte.
59. Bieg Westerplatte.
59. Bieg Westerplatte.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Przeciwsłoneczne okulary biegowe GOG Eyewear – test 3 modeli
Następny wpis
Wielkie bieganie 26 września w Warszawie – przed nami Maraton i Półmaraton Warszawski
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu