fbpx
Kalendarz biegowy

#WartoByćZielonym – zielony medal 15. Poznań Półmaratonu!

Ma 7 cm średnicy, grubość 5 mm i waży ok. 150 gramów – oto medal dla uczestników 15.…
Oficjalny medal 15. Poznań Półmaratonu.

Ma 7 cm średnicy, grubość 5 mm i waży ok. 150 gramów – oto medal dla uczestników 15. Poznań Półmaratonu. W tym roku partnerem imprezy dla 8 tysięcy biegaczy jest Warta Poznań.

Tegoroczną, piętnastą już edycję Poznań Półmaratonu Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji organizują wspólnie z Wartą Poznań. Porozumienie w tej sprawie zawarto jeszcze ubiegłej jesieni, wroku 110-lecia istnienia najstarszego klubu piłkarskiego w stolicy Wielkopolski. Motywem przewodnim biegu jest hasło #WartoByćZielonym i ma ono połączyć sportową rywalizację z troską o środowisko naturalne.

Na medalu umieszczono charakterystyczną literę „W” z herbu Warty Poznań, lata 1929 i 1947 przedzielone gwiazdką, a będące upamiętnieniem sezonów, w których piłkarze „Zielonych” zdobywali mistrzostwo Polski. Jest też hasło #WartoByćZielonym.

Oficjalny medal 15. Poznań Półmaratonu.
Oficjalny medal 15. Poznań Półmaratonu.

Zielony kolor, który pojawi się w tym roku na półmaratońskim medalu, kojarzy się oczywiście z barwami naszego partnera, Warty Poznań. Chcemy jednak, by kojarzył się również z działaniami na rzecz środowiska naturalnego, które podejmujemy, organizując nasz bieg. Liczę na to, że każda kolejna edycja naszej imprezy będzie bogatsza o nowe proekologiczne pomysły i rozwiązania – mówi dyrektor 15. Poznań Półmaratonu, Łukasz Miadziołko.

Medale, które z zawisną na szyjach uczestników poznańskiego półmaratonu, są wykonane ze stopu metali i mają złote wykończenie oraz zielony akcent. Na brzegach są wypełnione przezroczystą emalią jubilerską i pokryte bezbarwnym lakierem. Mają okrągły kształt, a w koło został wpisany prostokąt. Całość ma nieregularną powierzchnię na kilku poziomach. Wszystko to sprawia, że medal prezentuje się atrakcyjnie i z pewnością będzie wspaniałą pamiątką dla uczestników biegu.

Warta Poznań jest zielonym klubem, któremu bliskie są wszelkie działania mające na celu ochronę środowiska. Cieszymy się, że coraz więcej osób zauważa, że życie w zgodzie z naturą jest możliwe na różnych płaszczyznach – także tych sportowych. W tym roku wspólnie z POSiR zadbamy o to, aby bieg był jak najbardziej „zielony” i mamy nadzieję, że w kolejnych latach wprowadzone proekologiczne rozwiązania staną się standardem – podkreśla Jarosław Żubka, pełnomocnik Zarządu Warty Poznań ds. ESG i wizerunku.

Na starcie 15. Poznań Półmaratonu stanie ok. 8 tysięcy uczestników. Bieg jest zaplanowany na 16 kwietnia br. Jednym z rozwiązań przyjaznych środowisku będzie wykorzystanie podczas impezy biodegradowalnych kubków i serwowanie w nich kranówki. Kolejne proekologiczne rozwiązania POSiR i Warta przedstawią już niedługo. 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Saucony Peregrine 13 po testach w terenie
Następny wpis
Światowy Dzień Wody - świętuj z nami i Dafi! [KONKURS]
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu