Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Urszula
Kamil Stoczko
Edward
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Nike

Odzież do biegania Nike

(714)

Porównaj ceny 714 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" camo green/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" camo green/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple pulseNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear LeggingNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear Legging

Aktualnie niedostępny

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brownNiedostępny

NIKE

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brown

Aktualnie niedostępny

Nike Dri-FIT ShirtNiedostępny

NIKE

Nike Dri-FIT Shirt

Aktualnie niedostępny

Koszulka sportowa męska Nike PacerNiedostępny

NIKE

Koszulka sportowa męska Nike Pacer

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" black/black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crushNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip sailNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip sail

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike After Dark Tour white/anthraciteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike After Dark Tour white/anthracite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed camo green/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed camo green/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" diffused blueNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" diffused blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/smokey blue/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/smokey blue/anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV cream li/mink brownNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV cream li/mink brown

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Dri-Fit 4" smoke grey/black/light lemon twistNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Dri-Fit 4" smoke grey/black/light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blueNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight smokey blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight smokey blue

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulse

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift black

Aktualnie niedostępny

1…1112131415…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania