Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Nike

Odzież do biegania Nike

(714)

Porównaj ceny 714 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip true berryNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip true berry

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heatherNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heather

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic datesNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV steam/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV steam/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride anthraciteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride anthracite

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride college greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride college grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-FIT anthraciteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-FIT anthracite

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift royal pulse/bleached lilacNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift royal pulse/bleached lilac

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit violet mistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit violet mist

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" sapphire/black/white/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" sapphire/black/white/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit tattoo/pink foam/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit tattoo/pink foam/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift black

Aktualnie niedostępny

1…1314151617…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania