Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Nike

Odzież do biegania Nike

(714)

Porównaj ceny 714 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Light BoneNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Light Bone

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise bold berry/purple pulseNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise bold berry/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise palest purpleNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise palest purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV pencil pointNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV pencil point

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 2" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 2" black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Let Go blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Let Go black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed black/black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip camo greenNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip camo green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride bright spruceNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride bright spruce

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip smokey blueNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride grey fogNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride grey fog

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized light lemon twist/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized light lemon twist/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV smokey blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV camo greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV camo green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 5" bright spruceNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 5" bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler new slateNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler new slate

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler black

Aktualnie niedostępny

1…1213141516…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania