Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Urszula
Edward
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3553)

Porównaj ceny 3553 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Longsleeve do biegania męski ASICS Fujitrail Logo LS khakiNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Fujitrail Logo LS khaki

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable Windbreaker performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable Windbreaker performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance Athletics Seamless athletic greNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance Athletics Seamless athletic gre

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 3" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 3" deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 3" deep black/fiery redNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 3" deep black/fiery red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet white/andorraNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet white/andorra

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Joma R-Night whiteNiedostępny

JOMA

Longsleeve do biegania męski Joma R-Night white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska PUMA Run Cloudspun Tee blue crystalNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania męska PUMA Run Cloudspun Tee blue crystal

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Metarun 5IN oasis greenNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Metarun 5IN oasis green

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Hybrid rock khakiNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Hybrid rock khaki

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere 2.0 lime/elevateNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere 2.0 lime/elevate

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie ASICS Road Winter performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania męskie ASICS Road Winter performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Icon carrier grey/safety yellowNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Icon carrier grey/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie X-Bionic Twyce 4.0 Run opal black/arctic whiteNiedostępny

X-BIONIC

Spodenki do biegania męskie X-Bionic Twyce 4.0 Run opal black/arctic white

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC T-shirt crew neck s/sNiedostępny

ODLO

Koszulka męska Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC T-shirt crew neck s/s

Aktualnie niedostępny

T-shirt Odlo ZEROWEIGHT Chill-Tec col rond manches courtesNiedostępny

ODLO

T-shirt Odlo ZEROWEIGHT Chill-Tec col rond manches courtes

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska On Core lilacNiedostępny

ON

Kurtka do biegania damska On Core lilac

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania długie męskie Joma Brama academyNiedostępny

JOMA

Legginsy do biegania długie męskie Joma Brama academy

Aktualnie niedostępny

Spodenki krótkie męskie adidas Essentials French Terry 3-StripesNiedostępny

ADIDAS

Spodenki krótkie męskie adidas Essentials French Terry 3-Stripes

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Joma R-Trail Nature LongNiedostępny

JOMA

Spodnie do biegania męskie Joma R-Trail Nature Long

Aktualnie niedostępny

Kurtka Macron harvey warmerNiedostępny

MACRON

Kurtka Macron harvey warmer

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie kompresyjne regeneracyjne CEP męskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie kompresyjne regeneracyjne CEP męskie

Aktualnie niedostępny

Adidas Sport Juve Eu Tr Top Bluza DorosłychNiedostępny

ADIDAS

Adidas Sport Juve Eu Tr Top Bluza Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Legginsy Joma Elite X niebieskie do bieganiaNiedostępny

JOMA

Legginsy Joma Elite X niebieskie do biegania

Aktualnie niedostępny

1…145146147148149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania