Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3553)

Porównaj ceny 3553 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere Singlet 3.0 neo blueNiedostępny

BROOKS

Koszulka do biegania męska Brooks Atmosphere Singlet 3.0 neo blue

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Brooks Atmosphere 3.0 neo blueNiedostępny

BROOKS

Longsleeve do biegania męski Brooks Atmosphere 3.0 neo blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Brooks Elite 3" cobaltNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania męskie Brooks Elite 3" cobalt

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Brooks Journey 5" blackNiedostępny

BROOKS

Spodenki do biegania męskie Brooks Journey 5" black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile jade horizon/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile jade horizon/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Airolite Run Tank varsity yellowNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Airolite Run Tank varsity yellow

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Uni Core white/ navyNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Uni Core white/ navy

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Uni CoreNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Uni Core

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip denim turquoiseNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip denim turquoise

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Under Armour UA Launch Elite Graphic tech blue/horizon blue/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Koszulka do biegania męska Under Armour UA Launch Elite Graphic tech blue/horizon blue/reflective

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski HOKA Airolite Run aloe veraNiedostępny

HOKA

Longsleeve do biegania męski HOKA Airolite Run aloe vera

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch pepper heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch pepper heather

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Saucony Stopwatch juniper heatherNiedostępny

SAUCONY

Longsleeve do biegania męski Saucony Stopwatch juniper heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Rise 365 vintage green/heatherNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Rise 365 vintage green/heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch cobalt heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch cobalt heather

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Inov-8 Performance blue/navyNiedostępny

INOV-8

Longsleeve do biegania męski Inov-8 Performance blue/navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell JacketNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell Jacket

Aktualnie niedostępny

Damski tank top La Sportiva PureNiedostępny

LA SPORTIVA

Damski tank top La Sportiva Pure

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Alpine Softshell Hybrid cinderNiedostępny

DYNAFIT

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Alpine Softshell Hybrid cinder

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine Pro ultra yellow/0910Niedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine Pro ultra yellow/0910

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind ultra yellowNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind ultra yellow

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Tank Top aquiferNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Tank Top aquifer

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie SCOTT Endurance Gore-Tex Windstopper blackNiedostępny

SCOTT

Spodnie do biegania damskie SCOTT Endurance Gore-Tex Windstopper black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY canvasNiedostępny

Ciele Athletics

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY canvas

Aktualnie niedostępny

1…144145146147148149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania