Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3553)

Porównaj ceny 3553 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH ShortNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short szareNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short szare

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Craft Pro Hydro 3Niedostępny

CRAFT

Kurtka wodoodporna Craft Pro Hydro 3

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Weather Inulated navy/eclipseNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Weather Inulated navy/eclipse

Aktualnie niedostępny

Długie spodnie kompresyjne sportowe CEP męskieNiedostępny

CEP

Długie spodnie kompresyjne sportowe CEP męskie

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Weather spirulina/oliveNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Weather spirulina/olive

Aktualnie niedostępny

Tank top IQ Intelligence Quality Imos IINiedostępny

IQ

Tank top IQ Intelligence Quality Imos II

Aktualnie niedostępny

Koszulka dla dzieci Joma Elite XIINiedostępny

JOMA

Koszulka dla dzieci Joma Elite XII

Aktualnie niedostępny

Legginsy Joma Elite X czerwone do bieganiaNiedostępny

JOMA

Legginsy Joma Elite X czerwone do biegania

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short inner briefNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short inner brief

Aktualnie niedostępny

JACK WOLFSKIN Kurtka męska Trailtime 2L Jkt M vibrant blue-SNiedostępny

JACK WOLFSKIN

JACK WOLFSKIN Kurtka męska Trailtime 2L Jkt M vibrant blue-S

Aktualnie niedostępny

Jogging Under Armour Rival FleeceNiedostępny

UNDER ARMOUR

Jogging Under Armour Rival Fleece

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna z kapturem Macron Run Hank 3DNiedostępny

MACRON

Kurtka wodoodporna z kapturem Macron Run Hank 3D

Aktualnie niedostępny

Męskie legginsy regeneracyjne bezszwowe kompresyjne oddychające Infrared CEPNiedostępny

CEP

Męskie legginsy regeneracyjne bezszwowe kompresyjne oddychające Infrared CEP

Aktualnie niedostępny

Pantalon Odlo Short Essential 365Niedostępny

ODLO

Pantalon Odlo Short Essential 365

Aktualnie niedostępny

Damska koszulka z krótkim rękawem Rogelli CoreNiedostępny

ROGELLI

Damska koszulka z krótkim rękawem Rogelli Core

Aktualnie niedostępny

Bluza Adidas Sport Juve Dna Tt DorosłychNiedostępny

ADIDAS

Bluza Adidas Sport Juve Dna Tt Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Joma R-Night royalNiedostępny

JOMA

Longsleeve do biegania męski Joma R-Night royal

Aktualnie niedostępny

Krótka Joma Open IIINiedostępny

JOMA

Krótka Joma Open III

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Gore Concurve Gore-TexNiedostępny

GORE WEAR

Kurtka wodoodporna Gore Concurve Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Legginsy IQ Intelligence Quality IroneNiedostępny

IQ

Legginsy IQ Intelligence Quality Irone

Aktualnie niedostępny

Dżersej z długim rękawem Macron Run Fitz BalaclavaNiedostępny

MACRON

Dżersej z długim rękawem Macron Run Fitz Balaclava

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska ATACAMA wodoodporna wiatroszczelnaNiedostępny

LEGEA

Kurtka męska ATACAMA wodoodporna wiatroszczelna

Aktualnie niedostępny

Kurtki Legea Atacama DorosłychNiedostępny

LEGEA

Kurtki Legea Atacama Dorosłych

Aktualnie niedostępny

1…146147148149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania