Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania męskie

Kurtki do biegania męskie

(401)

Porównaj ceny 401 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Vesta nieprzemakalna Craft HyperventNiedostępny

CRAFT

Vesta nieprzemakalna Craft Hypervent

Aktualnie niedostępny

Lekką kurtka przeciwwiatrowa Craft HyperventNiedostępny

CRAFT

Lekką kurtka przeciwwiatrowa Craft Hypervent

Aktualnie niedostępny

Lekka wodoodporna kurtka Craft Pro HydroNiedostępny

CRAFT

Lekka wodoodporna kurtka Craft Pro Hydro

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Weather black/shadowNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Weather black/shadow

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania La Sportiva AlyaNiedostępny

LA SPORTIVA

Kamizelka do biegania La Sportiva Alya

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

Kurtka damska Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Veste Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

Veste Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Active Warmalite Hybrid Full Zip Hooded Long Sleeve Top blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Active Warmalite Hybrid Full Zip Hooded Long Sleeve Top black

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem i zamkiem błyskawicznym adidasNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem i zamkiem błyskawicznym adidas

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska PUMA Run Velocity Woven inky depthsNiedostępny

PUMA

Bluza do biegania męska PUMA Run Velocity Woven inky depths

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Puma UltraweaveNiedostępny

PUMA

Kurtka wodoodporna Puma Ultraweave

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Puma Run Culture CollectiveNiedostępny

PUMA

Kurtka z dresu Puma Run Culture Collective

Aktualnie niedostępny

Vesta nieprzemakalna PumaNiedostępny

PUMA

Vesta nieprzemakalna Puma

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Puma LightspeedNiedostępny

PUMA

Kurtka z dresu Puma Lightspeed

Aktualnie niedostępny

Veste Puma Ultraweave LightspeedNiedostępny

PUMA

Veste Puma Ultraweave Lightspeed

Aktualnie niedostępny

Kurtka treningowa Puma teamAddition All WeatherNiedostępny

PUMA

Kurtka treningowa Puma teamAddition All Weather

Aktualnie niedostępny

Męska kurtka polarowa z kapturem BMW M Motorsport Essentials+ PUMANiedostępny

PUMA

Męska kurtka polarowa z kapturem BMW M Motorsport Essentials+ PUMA

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Active Warmalite Hybrid Full Zip Hooded Long Sleeve Top forest nightNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Active Warmalite Hybrid Full Zip Hooded Long Sleeve Top forest night

Aktualnie niedostępny

Veste IQ Intelligence Quality IlorianNiedostępny

IQ

Veste IQ Intelligence Quality Ilorian

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Waterproof 20K ER citadelNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Waterproof 20K ER citadel

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Björn Borg PerformanceNiedostępny

BJORN BORG

Windbreaker Björn Borg Performance

Aktualnie niedostępny

Veste Endurance Malakas AOPNiedostępny

ENDURANCE

Veste Endurance Malakas AOP

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler jade horizon/reflective silverNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler jade horizon/reflective silver

Aktualnie niedostępny

Kurtka ocieplana męska CMP 35K3697 Fix HoodNiedostępny

CMP

Kurtka ocieplana męska CMP 35K3697 Fix Hood

Aktualnie niedostępny

1…121314151617

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania