Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania męskie

Kurtki do biegania męskie

(323)

Porównaj ceny 323 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka Daehlie Sportswear TempoNiedostępny

DAEHLIE

Kurtka Daehlie Sportswear Tempo

Aktualnie niedostępny

Kurtka biegowa Daehlie Sportswear Run 365 2.0Niedostępny

DAEHLIE

Kurtka biegowa Daehlie Sportswear Run 365 2.0

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska Daehlie Sportswear AirNiedostępny

DAEHLIE

Kurtka damska Daehlie Sportswear Air

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Daehlie Sportswear AirNiedostępny

DAEHLIE

Kurtka z dresu Daehlie Sportswear Air

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear Advance LightNiedostępny

DAEHLIE

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear Advance Light

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear Run 365 2.0Niedostępny

DAEHLIE

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear Run 365 2.0

Aktualnie niedostępny

Męska kurtka do biegania Kilpi NORDIM-MNiedostępny

KILPI

Męska kurtka do biegania Kilpi NORDIM-M

Aktualnie niedostępny

Doudoune z regulowanym kapturem CMPNiedostępny

CMP

Doudoune z regulowanym kapturem CMP

Aktualnie niedostępny

Kurtka przeciwdeszczowa z kapturem Karpos LavaredoNiedostępny

KARPOS

Kurtka przeciwdeszczowa z kapturem Karpos Lavaredo

Aktualnie niedostępny

Męska bluza z kapturem do biegania Sprint CityNiedostępny

DARE 2B

Męska bluza z kapturem do biegania Sprint City

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Core desertNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Core desert

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler moon particleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler moon particle

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit dark wine/tattoo/burgundy crushNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit dark wine/tattoo/burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Premium Warm blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Premium Warm black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof mantle greenNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof mantle green

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Helly HansenNiedostępny

HELLY HANSEN

Windbreaker Helly Hansen

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Gore ConcurveNiedostępny

GORE WEAR

Windbreaker Gore Concurve

Aktualnie niedostępny

Wodoodporna kurtka Macron FCC CalebNiedostępny

MACRON

Wodoodporna kurtka Macron FCC Caleb

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska La Sportiva Ethereal Pro JacketNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania męska La Sportiva Ethereal Pro Jacket

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska PUMA Run Favourite Woven Hooded blackNiedostępny

PUMA

Kurtka do biegania męska PUMA Run Favourite Woven Hooded black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV black spruceNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV black spruce

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV jade horizonNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV jade horizon

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner royal pulse/smoke grey/volt iceNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner royal pulse/smoke grey/volt ice

Aktualnie niedostępny

1…11121314

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania