Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paweł Bartuzi
Edward
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania męskie

Kurtki do biegania męskie

(401)

Porównaj ceny 401 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kamizelka Joma R-night IconicNiedostępny

JOMA

Kamizelka Joma R-night Iconic

Aktualnie niedostępny

Kamizelka puchowa Joma StepNiedostępny

JOMA

Kamizelka puchowa Joma Step

Aktualnie niedostępny

Kurtka Endurance MaliksiNiedostępny

ENDURANCE

Kurtka Endurance Maliksi

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska Endurance CullyNiedostępny

ENDURANCE

Kurtka damska Endurance Cully

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Endurance CullyNiedostępny

ENDURANCE

Damska kurtka wodoodporna Endurance Cully

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Craft Subz LightNiedostępny

CRAFT

Kurtka wodoodporna Craft Subz Light

Aktualnie niedostępny

Bluza Rogelli CamoNiedostępny

ROGELLI

Bluza Rogelli Camo

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna z kapturem CMPNiedostępny

CMP

Kurtka wodoodporna z kapturem CMP

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Core blackNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Core black

Aktualnie niedostępny

Veste Huari DoliNiedostępny

HUARI

Veste Huari Doli

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Brooks Canopy Packable Jacket brownNiedostępny

BROOKS

Kurtka do biegania męska Brooks Canopy Packable Jacket brown

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance yamabukiNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance yamabuki

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/creamNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/cream

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Trail Waterproof 20K Hooded blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Trail Waterproof 20K Hooded black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler moon particleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler moon particle

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler work blue/work blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler work blue/work blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Under Armour Velociti Storm Hooded black/castlerock/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Kurtka do biegania męska Under Armour Velociti Storm Hooded black/castlerock/reflective

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska NNormal Active Warm albergini/purpleNiedostępny

NNormal

Kurtka do biegania męska NNormal Active Warm albergini/purple

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Helly HansenNiedostępny

HELLY HANSEN

Windbreaker Helly Hansen

Aktualnie niedostępny

Windbreaker Gore ConcurveNiedostępny

GORE WEAR

Windbreaker Gore Concurve

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska Mizuno Paris Athlete Hybrid Warm Up glacier lakeNiedostępny

MIZUNO

Kurtka męska Mizuno Paris Athlete Hybrid Warm Up glacier lake

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind smoke blueNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind smoke blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska New Balance RC grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Kurtka do biegania męska New Balance RC grey matter

Aktualnie niedostępny

1…14151617

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania