Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Urszula
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania męskie

Koszulki do biegania męskie

(1219)

Porównaj ceny 1219 produktów w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge quiksilverNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge quiksilver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail Graphic Tee dazzling blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail Graphic Tee dazzling blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic estate blueNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Graphic estate blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail DryAeroFlow Half Zip TeeNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Trail DryAeroFlow Half Zip Tee

Aktualnie niedostępny

Koszulka Mizuno DafhzNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno Dafhz

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core carrier greyNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core carrier grey

Aktualnie niedostępny

Asics Road Seamless SS Top HardloopshirtNiedostępny

ASICS

Asics Road Seamless SS Top Hardloopshirt

Aktualnie niedostępny

Koszulka Fabletics The Training DayNiedostępny

FABLETICS

Koszulka Fabletics The Training Day

Aktualnie niedostępny

FABLETICS Koszulka Męska Sportowa Treningowa Bezszwowa Training DayNiedostępny

FABLETICS

FABLETICS Koszulka Męska Sportowa Treningowa Bezszwowa Training Day

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem męska PerformanceNiedostępny

NORDICDOTS

Koszulka z długim rękawem męska Performance

Aktualnie niedostępny

Koszulka Puma BMW MMS ESS+ Logo IINiedostępny

PUMA

Koszulka Puma BMW MMS ESS+ Logo II

Aktualnie niedostępny

Maillot Joma Combi PremiumNiedostępny

JOMA

Maillot Joma Combi Premium

Aktualnie niedostępny

T-shirt z długim rękawem męski PerformanceNiedostępny

NORDICDOTS

T-shirt z długim rękawem męski Performance

Aktualnie niedostępny

Koszulka Juventus 24/25 HomeNiedostępny

ADIDAS

Koszulka Juventus 24/25 Home

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska PUMA Run Cloudspun Tee puma blackNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania męska PUMA Run Cloudspun Tee puma black

Aktualnie niedostępny

Koszulka Premium Mizuno JPNNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Premium Mizuno JPN

Aktualnie niedostępny

Anulowano Przez Cpers_Ordiniforbottonepersonalizacja W Dniu 03-31-2024 DorosłychNiedostępny

JOMA

Anulowano Przez Cpers_Ordiniforbottonepersonalizacja W Dniu 03-31-2024 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

T-shirty Puma LightspeedNiedostępny

PUMA

T-shirty Puma Lightspeed

Aktualnie niedostępny

Koszulka sportowa męska Puma Graphics BoxNiedostępny

PUMA

Koszulka sportowa męska Puma Graphics Box

Aktualnie niedostępny

Koszulka z siateczki Puma GraphicNiedostępny

PUMA

Koszulka z siateczki Puma Graphic

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem NewlineNiedostępny

NEWLINE

Koszulka z długim rękawem Newline

Aktualnie niedostępny

Puma ACM Scarf Men's Sports ProductNiedostępny

PUMA

Puma ACM Scarf Men's Sports Product

Aktualnie niedostępny

1…3031323334…51

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania męskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania męskie PUMA
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania męskie JOMA
  • Koszulki do biegania męskie HOKA
  • Koszulki do biegania męskie BROOKS
  • Koszulki do biegania męskie Adidas
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Dynafit
  • Koszulki do biegania męskie New Balance
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie ASICS
  • Koszulki do biegania męskie X-BIONIC
  • Koszulki do biegania męskie SIROKO
  • Koszulki do biegania męskie SCOTT
  • Koszulki do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Koszulki do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania męskie KILPI
  • Koszulki do biegania męskie INOV-8
  • Koszulki do biegania męskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania męskie ERREA
  • Koszulki do biegania męskie ERIMA
  • Koszulki do biegania męskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania męskie Ciele Athletics
  • Koszulki do biegania męskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania męskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania męskie 2XU
  • Koszulki do biegania