Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKoszulki do bieganiaKoszulki do biegania męskie

Koszulki do biegania męskie

(1219)

Porównaj ceny 1219 produktów w kategorii koszulki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka do biegania męska Under Armour Velociti Reflect heritage red/black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Koszulka do biegania męska Under Armour Velociti Reflect heritage red/black/reflective

Aktualnie niedostępny

Koszulka bawełniana BETEL męskaNiedostępny

ELPLAYER

Koszulka bawełniana BETEL męska

Aktualnie niedostępny

Czarna koszulka do koszykówki LOS ANGELESNiedostępny

LEGEA

Czarna koszulka do koszykówki LOS ANGELES

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES zielonaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES zielona

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES niebieskaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES niebieska

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES czerwonaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES czerwona

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES żółtaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES żółta

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska On Performance Long-T Lumos blackNiedostępny

ON

Koszulka do biegania męska On Performance Long-T Lumos black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska On Performance-T Lumos blackNiedostępny

ON

Koszulka do biegania męska On Performance-T Lumos black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/action grapeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/action grape

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light boneNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light bone

Aktualnie niedostępny

Puma BMW Waist Bag men's sports productNiedostępny

PUMA

Puma BMW Waist Bag men's sports product

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride light lemon twist/grey fogNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride light lemon twist/grey fog

Aktualnie niedostępny

T-shirt La SportivaNiedostępny

LA SPORTIVA

T-shirt La Sportiva

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance MT51801 czarnaNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance MT51801 czarna

Aktualnie niedostępny

Męska koszulka New Balance Sport Essentials czarnaNiedostępny

NEW BALANCE

Męska koszulka New Balance Sport Essentials czarna

Aktualnie niedostępny

Koszulka termiczna treningowa GoreNiedostępny

GORE WEAR

Koszulka termiczna treningowa Gore

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska PUMA Velocity Tank PolyNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania męska PUMA Velocity Tank Poly

Aktualnie niedostępny

T-shirt 1058129 Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

T-shirt 1058129 Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Dżersej z długim rękawem Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

Dżersej z długim rękawem Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Jersey Macron BrandonNiedostępny

MACRON

Jersey Macron Brandon

Aktualnie niedostępny

T-shirty Rogelli CoreNiedostępny

ROGELLI

T-shirty Rogelli Core

Aktualnie niedostępny

Bluza treningowa z długim rękawem Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

Bluza treningowa z długim rękawem Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Tank top Craft Race Day 2Niedostępny

CRAFT

Tank top Craft Race Day 2

Aktualnie niedostępny

1…2829303132…51

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Koszulki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Koszulki do biegania męskie SAUCONY
  • Koszulki do biegania męskie PUMA
  • Koszulki do biegania męskie MIZUNO
  • Koszulki do biegania męskie JOMA
  • Koszulki do biegania męskie HOKA
  • Koszulki do biegania męskie BROOKS
  • Koszulki do biegania męskie Adidas
  • Koszulki do biegania męskie Salomon
  • Koszulki do biegania męskie Dynafit
  • Koszulki do biegania męskie New Balance
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie ASICS
  • Koszulki do biegania męskie X-BIONIC
  • Koszulki do biegania męskie SIROKO
  • Koszulki do biegania męskie SCOTT
  • Koszulki do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Koszulki do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania męskie KILPI
  • Koszulki do biegania męskie INOV-8
  • Koszulki do biegania męskie GYMBEAM
  • Koszulki do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Koszulki do biegania męskie ERREA
  • Koszulki do biegania męskie ERIMA
  • Koszulki do biegania męskie ELITE LAB
  • Koszulki do biegania męskie Ciele Athletics
  • Koszulki do biegania męskie BRUBECK
  • Koszulki do biegania męskie BODYCROSS
  • Koszulki do biegania męskie 2XU
  • Koszulki do biegania