Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie On Cloudswift 3Niedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudswift 3

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GO RUN CONSISTENT 2.0 SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GO RUN CONSISTENT 2.0 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, R.Viper Men 24 RVIPEWNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie, R.Viper Men 24 RVIPEW

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Inov-8 Mudtalon SpeedNiedostępny

INOV-8

Buty do biegania męskie Inov-8 Mudtalon Speed

Aktualnie niedostępny

Buty COLUMBIA KONOS TRS TI SzaryNiedostępny

COLUMBIA

Buty COLUMBIA KONOS TRS TI Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Slip-Ins: Max Cushioning Endeavor - ExcitonNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania męskie, Slip-Ins: Max Cushioning Endeavor - Exciton

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie REEBOK RUNNER 4 4E lekkie siateczkaNiedostępny

REEBOK

Buty do biegania męskie REEBOK RUNNER 4 4E lekkie siateczka

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Sneakersy męskie, Burns-AgouraNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe Sneakersy męskie, Burns-Agoura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Męskie Merrell Trail Glove 6 BlackNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania Męskie Merrell Trail Glove 6 Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6Niedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie, Inov-8 Roclite Pro G 400 GTX V2Niedostępny

INOV-8

Buty trekkingowe męskie, Inov-8 Roclite Pro G 400 GTX V2

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex LacesNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Cloudfoam Flex Laces

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Merrell CzarnyNiedostępny

MERRELL

Buty sportowe Merrell Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Merrell Accentor 3 Sport GtxNiedostępny

MERRELL

Buty trekkingowe męskie Merrell Accentor 3 Sport Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Response CzarneNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Response Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Response CzarneNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Response Czarne

Aktualnie niedostępny

Obuwie Sportowe Damskie Puma Cali Brushed Wn's BiałyNiedostępny

PUMA

Obuwie Sportowe Damskie Puma Cali Brushed Wn's Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell MorphliteNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Morphlite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Merrell Fly StrikeNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie, Merrell Fly Strike

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Columbia Escape AscentNiedostępny

COLUMBIA

Buty do biegania męskie Columbia Escape Ascent

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe do biegania męskie GrisportNiedostępny

GRISPORT

Buty sportowe do biegania męskie Grisport

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell MorphaxisNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Morphaxis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sima Men 2417Niedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sima Men 2417

Aktualnie niedostępny

1…115116117118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania