Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 silver/silver/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 silver/silver/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL stormy weather/lichen/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL stormy weather/lichen/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA MagMax Nitro 2 whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA MagMax Nitro 2 white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Electrify Nitro 4 greenNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Electrify Nitro 4 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach X 3 white/alabasterNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach X 3 white/alabaster

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 23 vizigold/laurelNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 23 vizigold/laurel

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Ultrafly Trail hyper crimson/total orange/whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Ultrafly Trail hyper crimson/total orange/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Ultrafly Trail black/photon dustNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Ultrafly Trail black/photon dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3 Gore-Tex black/flash orangeNiedostępny

SCOTT

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3 Gore-Tex black/flash orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3Niedostępny

SCOTT

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zegama 2 fir/desert ochre/college grey/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zegama 2 fir/desert ochre/college grey/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 Gravel GTX vanilla ice/astral aura/lemonNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 Gravel GTX vanilla ice/astral aura/lemon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 marmaladeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 marmalade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Drx Defy GRVL vanilla ice/green haze/white pepperNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Drx Defy GRVL vanilla ice/green haze/white pepper

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie Merrell Moab Speed GTX SE blackNiedostępny

MERRELL

Buty turystyczne męskie Merrell Moab Speed GTX SE black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma R1000 lemon fluorNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma R1000 lemon fluor

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 black/phantomNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 black/phantom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 winter grassNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 winter grass

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer 2 Wide black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer 2 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 GTX black/vanillaNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 GTX black/vanilla

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Rossignol VenoskNiedostępny

ROSSIGNOL

Buty trailowe Rossignol Venosk

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Rossignol Vezor dazzleNiedostępny

ROSSIGNOL

Buty do biegania męskie Rossignol Vezor dazzle

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/black/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/black/black

Aktualnie niedostępny

1…114115116117118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania