Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania NikeButy do biegania męskie Nike

Buty do biegania męskie Nike

(493)

Porównaj ceny 493 modeli NIKE w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Cool Grey/Dark Smoke Grey/Lemon VenomNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Cool Grey/Dark Smoke Grey/Lemon Venom

Aktualnie niedostępny

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir TechniqueNiedostępny

NIKE

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir Technique

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Noir/Bright CitronNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Noir/Bright Citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 6 white/lemon venom/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 6 white/lemon venom/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/blue hero/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/blue hero/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Midnight Navy/Smokey Blue/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Midnight Navy/Smokey Blue/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Cool Grey/Lemon Venom/White/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Cool Grey/Lemon Venom/White/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 midnight navy/racer blue/grey mist/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 midnight navy/racer blue/grey mist/black

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Noir/Volt-Anthracite-BlancNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Noir/Volt-Anthracite-Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 Białe/CzerwoneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Białe/Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max Phoenix Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max Phoenix Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max DN Winterized AnthraciteNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max DN Winterized Anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Revolution 7Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie, Revolution 7

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Alphafly 3 BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Alphafly 3 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Revolution 6 Next NatureNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 6 Next Nature

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Winflo 10 Czarny/CzerwonyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Winflo 10 Czarny/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe męskie Nike Downshifter 12Niedostępny

NIKE

Buty treningowe męskie Nike Downshifter 12

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 4Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 4

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Initiator BeżoweNiedostępny

NIKE

Buty Nike Initiator Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus 42 Photon Dust/Black/Volt/WhiteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus 42 Photon Dust/Black/Volt/White

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Signal D/ms/x Se Czarno/PomarańczowyNiedostępny

NIKE

Buty Nike Signal D/ms/x Se Czarno/Pomarańczowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero 18 Białe/Navy-ZieloneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero 18 Białe/Navy-Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 39 ShieldNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 39 Shield

Aktualnie niedostępny

1…1112131415…21

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania