Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania NikeButy do biegania męskie Nike

Buty do biegania męskie Nike

(493)

Porównaj ceny 493 modeli NIKE w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty biegowe Nike Pegasus Premium TurquoiseNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Nike Juniper Trail 2 GtxNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia męskie Nike Juniper Trail 2 Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Platine Tint/Off NoirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Platine Tint/Off Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Vomero 5 SzaryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Vomero 5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 Pomarańczowo-CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Pomarańczowo-Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike Revolution 7 Niebieskie MęskieNiedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike Revolution 7 Niebieskie Męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 40Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 40

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Air Winflo 11Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Winflo 11

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 14 BiałeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 14 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfortNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfort

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Structure Plus Białe/Volt/CzarneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Structure Plus Białe/Volt/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/RougeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/Rouge

Aktualnie niedostępny

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - BrązowyNiedostępny

NIKE

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure Plus BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure Plus Białe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Białe/Srebrne MetaliczneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Białe/Srebrne Metaliczne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 WielokoloroweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Wielokolorowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 40 Noir/BlancNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 40 Noir/Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Nike V5 RNR wielokoloroweNiedostępny

NIKE

Buty męskie Nike V5 RNR wielokolorowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Winflo 11 Zielony VintageNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Winflo 11 Zielony Vintage

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 3 GtxNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 3 Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 white/lemon venom/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 white/lemon venom/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus seaweed/cannon/green haze/voltNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus seaweed/cannon/green haze/volt

Aktualnie niedostępny

1…1314151617…21

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania