Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 39 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 39 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethyst

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe Craft Pure XNiedostępny

CRAFT

Damskie buty trailowe Craft Pure X

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe Craft CTM UltraNiedostępny

CRAFT

Damskie buty trailowe Craft CTM Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Reebok Speedlux 3Niedostępny

REEBOK

Buty do biegania damskie Reebok Speedlux 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 GriseNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Trabuco Max 5 DamskieNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Trabuco Max 5 Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-pulse 15 GtxNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-pulse 15 Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GT-1000 13 TR RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GT-1000 13 TR Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 orange pearl/silt red/desert berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 orange pearl/silt red/desert berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 flash crimson/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 flash crimson/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 fennel/lemon venom/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 fennel/lemon venom/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple DynastyNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple Dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 solid air/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 solid air/white

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Charged Pursuit 3 NoireNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Charged Pursuit 3 Noire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Charged Surge 4 CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Charged Surge 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Sky Prime gf white/lime pulp/lava orangeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Sky Prime gf white/lime pulp/lava orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 cobalt burst/ivortNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 cobalt burst/ivort

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 bluebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 bluebell/white

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance 530 Szary/FioletowyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance 530 Szary/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

1…7374757677…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania