Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty SKECHERS ARCH FIT 2.0 BIG LEAGUE ZielonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ARCH FIT 2.0 BIG LEAGUE Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour HOVR Omnia Kobieta CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour HOVR Omnia Kobieta Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 GTX black/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 GTX black/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR simply taupe/fresh airNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR simply taupe/fresh air

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX dark aubergine/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX dark aubergine/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX taro purple/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX taro purple/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 solid air/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 solid air/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 black/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 black/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus Black/Persian Violet/Metallic SilverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus Black/Persian Violet/Metallic Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 black/bright crimson/fuchsia blast/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 black/bright crimson/fuchsia blast/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance black/mauve pink/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance black/mauve pink/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Provoke XT CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Provoke XT Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Velocity Nitro 4 CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Velocity Nitro 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/FioletowyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Pureboost 5 Biały/Niebieski/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 VioletNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Duramo Speed 2 Violet

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Softride Enzo 5 BeżoweNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Softride Enzo 5 Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Mizuno Wave KizunaNiedostępny

MIZUNO

Buty damskie Mizuno Wave Kizuna

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 ZieloneNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Czarny/Antracyt-Szary wilkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Czarny/Antracyt-Szary wilk

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 SzareNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Magnify Nitro 3 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Vista 3 white/black/orangeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Vista 3 white/black/orange

Aktualnie niedostępny

1…7576777879…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania