Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2824)

Porównaj ceny 2824 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Joma Tundra greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Tundra green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper black

Aktualnie niedostępny

Buty On Running Cloud X 4 Ivoire/SaumonNiedostępny

ON RUNNING

Buty On Running Cloud X 4 Ivoire/Saumon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Running Cloud X 4Niedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Running Cloud X 4

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Merrell Moab Speed GtxNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania damskie Merrell Moab Speed Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie JogFlow190 GripNiedostępny

DECATHLON

Buty do biegania damskie JogFlow190 Grip

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed LadyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady

Aktualnie niedostępny

Buty ResponseNiedostępny

ADIDAS

Buty Response

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Skechers Slip Ins Go Run Consistent 2.0 CameroonNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie Skechers Slip Ins Go Run Consistent 2.0 Cameroon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Skechers Go Run Ride 8 HyperNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Skechers Go Run Ride 8 Hyper

Aktualnie niedostępny

Buty RUNFALCON 6Niedostępny

ADIDAS

Buty RUNFALCON 6

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Altra Experience Wild 3+Niedostępny

ALTRA

Buty trailowe Altra Experience Wild 3+

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Omni 23 STNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Omni 23 ST

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - AdvantageNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - Advantage

Aktualnie niedostępny

1…116117118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania