Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie New Balance 530Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 530

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged VantageNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel Nimbus 28Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel Nimbus 28

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite ZieloneNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Kiprun Kipcore PremiumNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania damskie Kiprun Kipcore Premium

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Novablast 5 TR Szary/ZielonyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Novablast 5 TR Szary/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 white/energy/vivid purple/true berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 white/energy/vivid purple/true berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 black/persian violet/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 black/persian violet/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX particle rose/silver lilac/fennel/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX particle rose/silver lilac/fennel/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX pink smoke/mystic dates/reflective silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX pink smoke/mystic dates/reflective silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Pursuit 4 downpour gray/downpour gray/metallic gravelNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Pursuit 4 downpour gray/downpour gray/metallic gravel

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS NOVABLAST 5 Białe/FioletoweNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS NOVABLAST 5 Białe/Fioletowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 black/vivid purple/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 black/vivid purple/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 GTX dark aubergine/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 GTX dark aubergine/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 white/vivid purple/energy/mystic datesNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 white/vivid purple/energy/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Mujin 11 blue granite/silver/striking coralNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Mujin 11 blue granite/silver/striking coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage 2Niedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Charged Vantage 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 3 bordoweNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 3 bordowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Revolt 4 snow white/bleached mauve/nantucket breezeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Revolt 4 snow white/bleached mauve/nantucket breeze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Rival Fly 2 Czarny/Biały/SzaryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Rival Fly 2 Czarny/Biały/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Lumina silver birch/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Lumina silver birch/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Ride TR2 Biały/NavyNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Ride TR2 Biały/Navy

Aktualnie niedostępny

1…7273747576…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania