Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania czarneButy do biegania damskie czarne

Buty do biegania damskie czarne

(331)

Porównaj ceny 331 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Graphic black out/jadeliteNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Graphic black out/jadelite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco 13 GTX black/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco 13 GTX black/graphite grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 8 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 8 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 16 mineral black/metropolisNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 16 mineral black/metropolis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer iron/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer iron/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 4 black/nimbclud/quiet shadeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 4 black/nimbclud/quiet shade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 Wide black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Enerzy Runnerz 2 black/fuchsia purple/whiteNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Enerzy Runnerz 2 black/fuchsia purple/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 15 GTX black/light ubeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 15 GTX black/light ube

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 GTX black/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Torin 8 GTX black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Hovr Turbulence 2 black/jet gray/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Hovr Turbulence 2 black/jet gray/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudgo black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudgo black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma HispalisNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Hispalis

Aktualnie niedostępny

Buty damskie sportowe Reebok FLOATRIDE ENERGY 4 ADVENTNiedostępny

REEBOK FITNESS

Buty damskie sportowe Reebok FLOATRIDE ENERGY 4 ADVENT

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma EliteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Elite

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe Altra Experience WildNiedostępny

ALTRA

Damskie buty trailowe Altra Experience Wild

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Merrell Vapor Glove 6Niedostępny

MERRELL

Buty trekkingowe damskie Merrell Vapor Glove 6

Aktualnie niedostępny

1…121314

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania