Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Urszula
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania czarneButy do biegania damskie czarne

Buty do biegania damskie czarne

(331)

Porównaj ceny 331 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next ivory/nimbusNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next ivory/nimbus

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On CloudriftNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrift

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On CloudriftNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudrift

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 black

Aktualnie niedostępny

Buty On Running Cloudvista 2 Trail running czarneNiedostępny

ON RUNNING

Buty On Running Cloudvista 2 Trail running czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 black/silver/metallic grayNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 black/silver/metallic gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Timp 5 blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Timp 5 black

Aktualnie niedostępny

Puma Foreverrun Nitro 2 Wn Buty Do Biegania DamskieNiedostępny

PUMA

Puma Foreverrun Nitro 2 Wn Buty Do Biegania Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 860's V15 black/ 103 whiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 860's V15 black/ 103 white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Versablast 4 black/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Versablast 4 black/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX black/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX black/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 GTX black/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 GTX black/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus black/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus black/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider GTX 3 black sand/black/iron gateNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider GTX 3 black sand/black/iron gate

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 8 black/silver/whiteNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 8 black/silver/white

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers DynamightNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Dynamight

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 black/iron grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 black/iron grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Reflective black out/fluo coralNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Reflective black out/fluo coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 9 Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 9 Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 2 black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 2 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

1…11121314

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania