Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Urszula
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1761)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Koszulka do biegania damska Nike Swift Breathe Dri-Fit black/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Breathe Dri-Fit black/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Swift Breathe Dri-Fit Mid-Rise 2.5" orange pulse/photon dustNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Swift Breathe Dri-Fit Mid-Rise 2.5" orange pulse/photon dust

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Swift Breathe Dri-Fit Mid-Rise 2.5" black/black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Swift Breathe Dri-Fit Mid-Rise 2.5" black/black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Swift Breathe Dri-Fit Mid-Rise 2.5" light magenta/photon dustNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Swift Breathe Dri-Fit Mid-Rise 2.5" light magenta/photon dust

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Breathe Dri-Fit black/black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Breathe Dri-Fit black/black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Dri-Fit Mid-Rise Brief-Lined peony/pink foam/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Dri-Fit Mid-Rise Brief-Lined peony/pink foam/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 lava glow/flash crimson/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 lava glow/flash crimson/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 chalk/orange pulse/bright violet/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 chalk/orange pulse/bright violet/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/work blue/blue voidNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/work blue/blue void

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/wolf grey/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/wolf grey/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 pale ivory/coconut milk/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 pale ivory/coconut milk/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/malachite/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/malachite/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lapis/total orange/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lapis/total orange/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 volt tint/sapphire/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 volt tint/sapphire/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 spruce aura/pale ivory/jade horizonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 spruce aura/pale ivory/jade horizon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/photon dust/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/photon dust/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 off white/barely green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 off white/barely green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 black/dark smoke grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 black/dark smoke grey/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV silt redNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV silt red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV volt iceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV volt ice

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 peony/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 peony/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV lapis/royal pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV lapis/royal pulse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus light magenta/orange pulse/pink foam/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus light magenta/orange pulse/pink foam/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus hydrogen blue/blue crystal/off noirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus hydrogen blue/blue crystal/off noir

Aktualnie niedostępny

1…697071727374

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike