Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Urszula
Paweł Bartuzi
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 barely green/volt tint/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 barely green/volt tint/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus volt ice/volt tint/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus volt ice/volt tint/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus chalk/light magenta/bright crimson/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus chalk/light magenta/bright crimson/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus crystal blue/hydrogen blue/off noirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus crystal blue/hydrogen blue/off noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 cream ii/light orewood brown/cream iiNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 cream ii/light orewood brown/cream ii

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" sapphire/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" sapphire/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 3" sapphire/blackerNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 3" sapphire/blacker

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" steam/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" steam/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/pearl pink/work blue/blue voidNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 6 white/pearl pink/work blue/blue void

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile sequoia/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile sequoia/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus black/light smoke grey/silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus black/light smoke grey/silver

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 sea coral/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike One Dri-FIT 2IN1 sea coral/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 black/light smoke grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 black/light smoke grey/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run tattoo/pink foam/pink foamNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run tattoo/pink foam/pink foam

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/cool grey/metallic dark grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/cool grey/metallic dark grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 black/volt ice/phantomNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 black/volt ice/phantom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zegama 2 fir/desert ochre/college grey/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zegama 2 fir/desert ochre/college grey/sail

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit world indigoNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit world indigo

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile jade horizon/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile jade horizon/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Fast Repel black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Fast Repel black/white

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip denim turquoiseNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip denim turquoise

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike One Therma-Fit Fleece black/whiteNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike One Therma-Fit Fleece black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Rise 365 vintage green/heatherNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Rise 365 vintage green/heather

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" lilac bloom/court purple/court purpleNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Trail Repel 3" lilac bloom/court purple/court purple

Aktualnie niedostępny

1…71727374

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike