Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Ireneusz Huszcza
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Structure Plus light silver/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus light silver/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus white/volt ice/barely green/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus white/volt ice/barely green/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sea glass/malachite/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sea glass/malachite/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium lapis/total orange/off noir/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium lapis/total orange/off noir/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium white/total orange/laser orange/lapisNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium white/total orange/laser orange/lapis

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable steamNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable steam

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable orange pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable orange pulse

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip light magentaNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip light magenta

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy black/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit steamNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit steam

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy wolf grey/white/iron grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy wolf grey/white/iron grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy black/university red/white/cool greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy black/university red/white/cool grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 light silver/barely volt/college greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 light silver/barely volt/college grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/mineral slate/mineral/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/mineral slate/mineral/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise light photo blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise light photo blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium pearl pink/white/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium pearl pink/white/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 steam/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 steam/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" steamNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" steam

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" light magentaNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift High-Waisted 4" light magenta

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 steamNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 steam

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 light magentaNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Swift 7/8 light magenta

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/mineral slate/hyper pink/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/mineral slate/hyper pink/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 chalk/light magenta/orange pulse/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 chalk/light magenta/orange pulse/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 sea glass/light silver/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 sea glass/light silver/metallic silver

Aktualnie niedostępny

1…7071727374

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike