Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV jade horizonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV jade horizon

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit medium ashNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit medium ash

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV coconut milkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV coconut milk

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" jade horizonNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" jade horizon

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" linenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" linen

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" black spruceNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" black spruce

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running blue crystal/thunder blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running blue crystal/thunder blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV laser orange/total orangeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV laser orange/total orange

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit Brief-Lined 7" hydrogen blue/lapisNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit Brief-Lined 7" hydrogen blue/lapis

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV total orangeNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV total orange

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV royal pulse/royal pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV royal pulse/royal pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV volt ice/volt iceNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV volt ice/volt ice

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smoke grey/smoke greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smoke grey/smoke grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV mineral slateNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV mineral slate

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV midnight navyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV midnight navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit light army/spruce fogNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit light army/spruce fog

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV lapis/deep royal blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV lapis/deep royal blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip midnight navyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip midnight navy

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip smoke greyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip smoke grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV smoke greyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV smoke grey

Aktualnie niedostępny

1…6768697071…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike